产后腰酸背痛正常吗

产后腰酸背痛是怎么回事

有些宝妈在生完孩子后给宝宝喂奶时，总会感觉腰酸背痛。我不知道这是怎么回事。今天，边肖想告诉你，这可能是缺钙！

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。女性在产后承担着分泌乳汁和喂养婴儿的重任，对钙的需求增加。如果钙的摄入量不足，母亲会利用骨骼中的钙来满足乳汁分泌的需要，从而引起骨质疏松，影响身体健康。

哺乳期女性每天需要1000毫克的钙。是否需要补钙，要根据具体情况而定。如果产妇能从食物中获得足够的钙，就不需要额外补钙；如果产妇不能通过食物获得足够的钙，就需要补充300-600毫克的钙。

如何通过食物摄取足够的钙？

牛奶含钙量高，容易吸收利用，是钙的最佳食物来源。如果每天喝500毫升牛奶，可以获得540毫克左右的钙，吃深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼(带骨)、芝麻酱等富含钙的食物，可以达到推荐摄入量。为了增加钙的吸收和利用，还应注意补充维生素D或多做户外活动。

这里提醒一下，为了更好地预防哺乳期缺钙，建议哺乳期女性在食用含钙量高的食物时，不要食用草酸含量高的食物，如菠菜、芹菜等，以免影响钙的吸收。

当然，并不是说补钙越多就越好。如果摄入过多的钙，还可能影响哺乳期女性对其他营养素的吸收，不利于人体健康。