坐月子吃鸡蛋，可是有讲究的哦！不可再吃错了

坐月子吃鸡蛋，可是有讲究的哦！不可再吃错了

我们国家有坐月子的习俗。妈妈生完孩子后经常吃鸡蛋和挂面，甚至有的妈妈每天吃10多个鸡蛋。这样吃鸡蛋真的合适吗？那么每天吃多少鸡蛋合适呢？

一、多少个鸡蛋最好？

对于这个问题，中国营养学教授表示，按照人口来说，儿童、孕妇、哺乳和长期运动的人每天可以吃1-2个鸡蛋；正常成年人和老年人每天只需要吃一个鸡蛋。肥胖者或血脂异常患者建议每周吃2-4个鸡蛋。

二。鸡蛋的营养成分有哪些？

大家都知道鸡蛋营养价值丰富，其中营养密度是最高的食物之一。那么，到底什么是营养密度呢？是指食物在单位热量的基础上含有重要的营养成分(维生素、矿物质和蛋白质)。

鸡蛋这种75卡路里的食物，含有6克蛋白质和许多准妈妈所需的维生素和矿物质。

三。为什么土鸡蛋比普通鸡蛋好吃？

相信大家都知道，买土鸡蛋的时候，打开一看，会发现它们的蛋黄颜色比普通鸡蛋要深。其实暗黄的颜色来源于丰富的叶黄素、玉米黄质和DHA！

四。鸡蛋烹饪推荐排名。看到这些了吗？

鸡蛋的烹饪方法有很多种，比如炒鸡蛋、水煮蛋、荷包蛋等等。对于中国农业大学的这些食品教授，他们列出了吃鸡蛋的三个排名版本，对身体有好处。有没有发现带壳煮鸡蛋这种简单方便的方法居然排第一？煮蛋排名如下:

1。鸡蛋煮熟，蛋黄软嫩。

2。煮荷包蛋蛋花汤

3。蒸鸡蛋和荷包蛋

4。炒鸡蛋，煎荷包蛋，鸡蛋煎饼

5、煎鸡蛋角、煮鸡蛋皮等。

6、烤蛋黄，各种表面有蛋液的油炸食品

经过以上介绍，边肖提醒，鸡蛋虽然营养丰富，但是每天吃一个就够了！尤其是老人和小孩，平日可以吃点鸡蛋羹、蛋花汤，相对更容易消化。