产后催奶的方法

产后10种催奶食谱

催乳中常见的方法是吃能促进乳汁分泌的食物。以下是边肖为产后妈妈推荐的10种催乳食谱。让我们好好看看他们！

鲫鱼和木瓜

【材料】:鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十个。调料:姜片、料酒、盐、味精

[练习]:

1。把鲫鱼刮干净，去掉鱼鳃，取出内脏(其实这些工作卖鱼的早就做了)。你只需要撕下腹部的黑膜，清洗干净就可以了。

2。木瓜去皮，切块。将红枣去核，冲洗干净。

3。锅里烧热油，下姜片煸炒，放入鲫鱼稍微炒一下，去腥。

4。另起锅烧热油，加水烧开，放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开锅，小火炖两小时，加盐、味精调味。

木瓜花生

【食材】木瓜750g，花生150g，大枣5枚，糖3/2块。

【做法】①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，加入糖片，水开后小火炖2小时。

备注:

①木瓜含有丰富的维生素c，常吃能使皮肤光滑、白皙、美丽。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的作用。

【功效】有些女性因为产后奶水不足，在给宝宝喂奶时会出现奶水不足的情况。要增加产妇的乳汁，可以煮木瓜、花生、大枣汤喝。这种汤对增奶有显著效果。

乳鸽银耳

乳鸽1只，银耳10g，瘦肉150g，蜜枣3个。

[练习]

①将乳鸽切开，切下脚，与瘦肉一起放入沸水中煮5分钟，取出过冷河洗净。

②银耳用清水浸泡至发涨，放入沸水中煮3分钟，取出洗净。

③烧开适量水，加入乳鸽、瘦肉、蜜枣煮2小时左右，加入银耳再煮半小时，加盐调味。

栗子炖乳鸽

[配方]鲜乳鸽1只，栗子150g，香菇5-6朵，姜1片，干葱1段，生抽1茶匙，调料(姜汁和酒1茶匙，盐1茶匙，胡椒粉少许，汤或水1杯以上，酱油半茶匙，糖半茶匙，香油和胡椒粉少许)。

【做法】新鲜乳鸽洗净，擦干，乳鸽内外抹上调料，腌制15分钟左右。栗子去壳去皮后洗净，放入沸水中煮至七成熟，取出，沥干备用。香菇浸泡，去蒂，洗净，沥干备用。烧热3大勺油，将乳鸽略炒，将干葱、姜片、生抽翻炒，泼酒，加入调味料，烧开，放入香菇、板栗，小火炖20分钟左右，至食材熟，酱料干至粘稠。趁热上桌。

母鸡山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30g、党参15g、山药15g、红枣15g放入鸡腹中，将黄酒50g倒在药上，隔水蒸熟。1-2天吃。可用于脾胃虚弱、缺乳的患者。

红烧乌鸡汤

乌鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀。，铺党参15克，黄芪25克。枸杞15克，隔水蒸20分钟。主治产后虚弱，乳汁不足。

田七炖鸡

[配方]鲜鸡肉200g(鸡皮去掉)，田七5g，红枣4枚，生姜1片，盐少许。

【做法】将红枣用水浸泡，洗净去核，备用。切七片，用水冲洗干净，备用。鸡拖好后，洗净沥干水分备用。将所有材料一起放入小炖锅中，加入适量开水至八成满，用大火慢炖2小时左右。加入调味料，取出，趁热喝。

蛋黄

[原料]鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、黑木耳各5g

[调料]酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g

[练习]

1。海带泡发，洗净切丝。

2。将黄花采摘洗净，切成段。

3。木耳泡发洗净。

4。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

5。锅内放入高汤烧开，放入味精、海带、黄花、木耳、菜心。煮开后加入鸡蛋，再煮一会变浓。

【营养】含蛋白质19.8g、脂肪19.4g、碳水化合物5.2g、钙126.5mg、磷483.7mg、铁5.6mg、维生素A1385.4、维生素B10.2mg、维生素B20.44mg、烟酸0.45mg、维生素C10.4mg，可

【功能】养肝明目，滋阴养血，生精催乳。本品营养全面，滋补作用温和，能保持排便通畅。如果产妇服用，不仅能滋补，还能益肠。

红烧勺鸡

【食材】:食材:2勺鸡。

【调料】:精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角、淀粉、花椒油、葱花、姜末、植物油。特点:焖勺鸡能为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质。吃了可以健脾胃，滋补强壮，身体健康，少生病。

[操作]

1。将勺鸡的羽毛、内脏、爪子去除，放入锅中，煮至半熟，捞出，洗净，剁碎。

2。锅内放油烧热，放入茴香炒香，捞出，放入葱姜煸炒，放入甜面酱，放入鸡块、盐、酱油、白糖，放入适量的汤汁烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，放火烧至烂肉羹粘稠，放入味精，用湿淀粉勾芡，喷花。推荐月亮食谱:鸡蛋有四种

花生猪手

此汤富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素。是产妇最好的牛奶。食材:猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段，各少许。制作:将猪蹄放入热锅中，加水煮沸，撇去浮沫，加入葱段、姜片、料酒，小火连续煮2-3小时，至汤汁呈乳白色。加入盐和味精，搅拌均匀。