产后子宫下垂的5大症状,，做这些运动可以预防子宫下垂!

产后子宫下垂的5大症状,，做这些运动可以预防子宫下垂!

生过孩子的女性容易出现子宫脱垂的问题。这是因为怀孕期间子宫扩张，承受很大压力，导致盆底肌肉无力，所以容易出现子宫问题。想要预防和治疗，就要多锻炼骨盆和会阴肌肉，提高肌肉力量。

产后子宫脱垂的症状

一:最明显的症状就是白带增多。有时黄脓或带血。

二:尿频、尿急、尿痛。咳嗽、打喷嚏、大笑或走路时，尿液会不由自主地从尿道口溢出。经常受到尿液刺激，外阴会发炎、红肿、疼痛、发痒。排尿不畅，部分患者不得不翘起臀部用力挤压排尿。

三:便秘、腹胀、排便困难。子宫脱垂ⅱ期或ⅲ期时，阴道后壁也可膨出，直肠随之膨出，呈S形曲线，大便不能顺利通过，导致便秘，排便困难。有时过度弯曲使气难以通过，屁放不出来，引起腹胀。

四:摔倒腰酸的感觉。尤其是腰骶部深处，但那里没有压痛点。这是由于子宫脱垂，牵拉其周围的支持组织，以及继发性盆腔充血引起的。同时小腹、阴道、外阴有肿胀感。长时间站立、行走、工作时，症状加重，而躺下则可减轻甚至消失。

V:方块出隧道。ⅱ、ⅲ度子宫脱垂患者，宫颈、子宫体在阴道口之外，平卧时可收回。

子宫脱垂的常见原因

1。骨盆底肌肉损伤

如果你的盆底肌肉已经受伤或者过于虚弱，可能会导致你无法承受子宫的重量，久而久之就会造成子宫脱垂的问题。

2。生产造成的损坏

如果你曾经在生产过程中使用过外力，如real空吸引、产科镊子、移动胎儿臀部等，造成生殖器损伤，可能会导致子宫脱垂。

运动有助于预防子宫脱垂。

3。我已经怀孕很多次了

如果你已经多次怀孕和分娩，那么在怀孕期间会增加子宫的大量压力，包括不断的扩张和收缩，这会导致你的盆底肌肉松弛无力，从而导致子宫脱垂。

4。始终携带重物

如果你经常携带重物，尤其是在怀孕期间，这些力会增加子宫和骨盆的压力，进而导致你的子宫下垂。

5。腹内压力增加

如果你因为肥胖、慢性便秘、伴有持续咳嗽的疾病和腹部肿瘤而增加腹部的压力，这也会导致你的盆底肌肉增加，导致子宫脱垂。

可以预防和阻止子宫脱垂的运动

1。锻炼会阴肌肉

用缓慢的会阴压迫来锻炼你的会阴肌肉。收缩会阴肌肉3或4秒，然后放松。然后再次收紧5~20秒，再慢慢放松。

2。会阴提拉运动

开始这项运动时，逐渐收紧会阴肌肉，然后保持3~5秒。然后不断增加肌张力，直到再也收紧不了为止。然后慢慢放松阴道肌肉。

3、空骑自行车

让自己躺在床上或者地板上，然后抬起脚，做蹬车的动作。也可以把脚伸直，练习剪刀的运动，有助于收缩盆底肌肉。

4。躺下，举起你的手和脚

让自己躺在地板上或床上，然后伸出手脚抬高，让身体看起来像一艘船。这有助于锻炼腹部和骨盆的肌肉。

5。你可以经常走楼梯

如果你没有时间做这些运动，你也可以利用上班或者出门的时候爬楼梯。它也有助于锻炼你的腿和盆底肌肉。