哺乳期不能吃这3种水果，宝妈你造吗？哺乳期吃什么水果好？

哺乳期不能吃这3种水果，宝妈你造吗？哺乳期吃什么水果好？

母乳喂养时，妈妈吃的食物的营养会通过母乳被宝宝吸收，妈妈可以利用这个阶段再次加强孩子的健康。然而，并不是所有的食物都能吃。一些会对宝宝产生不良影响的食物要避免，比如柑橘、樱桃、李子等。

一、哺乳期应忌食的水果

1。柑橘类水果

柑橘类水果虽然多汁美味，但是味道很浓，宝宝可能无法接受，有的宝宝甚至会呕吐。此外，还可能引起尿布疹，刺激宝宝的肠胃。

2、樱桃和李子

除了柑橘类水果，樱桃、李子、浆果都不宜食用。樱桃有时会给婴儿带来胀气问题。所以，如果发现宝宝有胀气的情况，要立即停止食用。

宝宝会通过母乳吸收营养。

3。咖啡因巧克力

除了以上水果类型，还应该避免咖啡因、巧克力、鸡蛋、豆类和鱼类。这些食物可能会导致您的肠胃问题，并导致宝宝过敏。

二。哺乳期食用水果

1。香蕉富含营养

香蕉含有丰富的纤维、铁和叶酸，有助于排便和补血。还能补充哺乳时丢失的热量。所以哺乳期可以吃。

2。最安全的苹果

苹果是一种非常常见又安全的水果。含有丰富的矿物质和维生素，还含有大量的膳食纤维，可以提供热量较少的营养，非常适合食用。

3。桂圆可以补血

桂圆是一种营养丰富的水果，可以补心不足。哺乳期的妈妈通常需要吃一些热的食物来增加母乳的产量，桂圆就是其中之一。

4。青木瓜可以促进泌乳

我们都知道青木瓜可以刺激乳腺的发育，所以很多女生都会用青木瓜丰胸。同样，青木瓜可以刺激母乳分泌，增加母乳的产量。

5。鳄梨营养丰富

牛油果含有多种脂肪酸，如omega-3脂肪酸、omega-6脂肪酸、omega-9脂肪酸等，对人体有很大的帮助，可以多吃，为宝宝提供营养。

6。杏刺激泌乳

杏富含维生素A、C、钙、钾，还有植物雌激素，植物雌激素是一种可以调节泌乳的激素，所以可以增加妈妈母乳的产量。

7。哈密瓜营养丰富

哈密瓜营养丰富，如维生素A、B、C、钙、磷、铁等。其中，它的铁比鸡肉多2~3倍，比牛奶多17倍。