产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

产后怎么调养身体身体调养食谱大全 产后怎么调养身体发奶滋补食谱

1。莲藕花生汤

原料:莲藕、花生

做法:莲藕洗净，切块。花生也可以切。锅里放一点油，稍微炒一下。多加水煮汤。煮到莲藕和花生软烂。关火，放一点盐吃。

功效:可补铁、补血、补奶。

注意:由于莲藕微寒，此汤建议产后1~2周服用。

2、红糖小米粥

食材:小米、红糖

做法:将小米用水泡成粥，直到完全成浆，再加入红糖。

功效:补气补血，养乳。

3、木瓜花生汤

食材:木瓜一个、红皮花生一个、红枣七个、无花果七个、薏仁一个、桂圆肉、南瓜子、腰果

做法:将木瓜去皮、去籽、切块，然后与洗净的花生、红枣、无花果、薏苡仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅中，加入清水至溢出食材一指高，盖上锅盖，大火烧开，高压锅小火注蒸汽后关火，煮20分钟。高压锅稍凉后，开锅盛在碗里。

功效:能补奶、补血、补钙、补气。

### 产后怎么调养身体产后贫血食谱

1。紫米粥

食材:紫米糯米100g，红枣8颗，冰糖少许。

做法:紫米和糯米分别洗净；红枣去核，洗净。将清水、紫米、糯米放入锅中，放在火上，用武火煮沸，待粥微火熟时，加入红枣，冰糖调味。

功效:补脾胃，补气血，适用于产后体虚，营养不良，贫血等症。`

2、姜糖饮料

食材:生姜10g，红糖15g。

做法:生姜切片，加红糖煮一会儿。

生姜富含核黄素、钙、铁；红糖含有胡萝卜素、钙、铁等。，可以补血。产妇体虚，外感风寒，睡前饮用可健脾开胃，驱寒。

3。红枣芹菜汤

食材:红枣200g，芹菜500g，红糖适量。

做法:红枣洗净，芹菜洗净去叶留茎。将两种食物放入锅中加水煮沸20分钟，取汁，用红糖调味，分几次饮用。

功效:红枣能补脾胃，养血安神，芹菜能平肝清热，祛风利湿。因此，红枣芹菜汤可以改善产妇疲劳、血虚、厌食、焦虑等症状；还能降低血压，缓解便秘，有利于内火旺盛者食用。

### 产后怎么调养身体恶露不尽调理食谱

1。山楂红糖饮料

食材:鲜山楂30g，红糖30g。

做法:山楂洗净，切成薄片，晒干备用。锅中加入适量清水，放入干山楂片，大火煮至熟，加入红糖煮至完全溶解，关火，出锅。

建议每日1剂，分2次服用。

功效:山楂不仅能帮助孕妇增进食欲，促进消化，还能散瘀。另外，红糖具有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的孕妇尽快祛瘀，排出恶露。

2。山楂粥

配料:山楂30g，粳米200g，糖适量

做法:将山楂去核，粳米洗净，一起放入锅中，加水约800g，置火煮沸。将米饭煮至开花汁浓稠，离火，稍凉即可食用。

功效:能活血化瘀，健脾开胃，消食导滞。具有化瘀、促进子宫恢复的功效，对产后恶露不绝、产后腹痛有较好的治疗作用。

3、莲藕汁饮料

食材:莲藕汁100g，白糖20g。

做法:先将新鲜白嫩的莲藕榨成莲藕汁，冷藏。饮用时加入适量白糖，温饮。

功效:莲藕汁具有清热凉血、活血止血的作用。适用于恶露不尽的产妇，有助于改善症状。

### 产后怎么调养身体产后身痛调理食谱

1。薏米粥

食材:薏苡仁200g，白糖20g。

做法:将薏苡仁洗干净，放入锅中，加入800毫升清水，放在火上。用勺子不停的推薏米，避免烧锅。煮沸后用文火煨至薏仁熟烂成粥。

功效:祛风除湿止痛。适用于产后感受风湿引起的肢体疼痛。

2、木瓜粥

食材:木瓜1个(约20g)、陈米(或粳米)100g。

做法:将木瓜用100g左右的水煮沸半小时，去渣取汁。将大米洗净，放入锅中，加入木瓜汁，酌情加水，煮至大米发粘，即可食用。

功效:舒筋活络，祛湿止痛，祛风散寒，健脾和胃。适用于四肢疼痛、麻木、腰膝酸软等。产后风寒湿邪侵袭所致。

3、滋补粥

食材:山药60g，枸杞30g，黑芝麻30g，核桃仁30g，小米100g。

做法:将山药、枸杞、黑芝麻、核桃仁一起捣碎，加入小米和水，做成粥。

功效:滋阴补肾，强腰壮骨，对产后肾虚引起的腰酸腿软、足跟痛有独特疗效。

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