产后脱发严重怎么缓解

如何缓解产后脱发

产后脱发是一个很普遍的现象，很多妈妈都很担心。产后护发最重要的有三点:饮食调理、洗发技巧、吹风机技巧。做好这三点，你就能最大程度的让头发“站稳”。

吃:产后脱发吃什么好

多吃豆类和海鲜——补铁

产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

补充植物蛋白——多吃全谷物

除了缺铁引起的脱发，头发中缺乏氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果

蔬菜水果都是碱性食物。多吃这些食物可以中和酸性毒素。

我的头发暗淡无光——需要补碘

补碘:有些女性虽然说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。

补充维生素E-预防脱发

预防脱发，维生素E的补充是必不可少的。具有抗头发衰老、促进头发母细胞分裂的作用。除此之外，还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

洗头:产后洗头不要伤头皮

产后洗头最需要避免的三个问题是:过度清洁、水温不合适、使用错误的沐浴产品。

首先，产后洗头一定要避免过度清洗。洗头时不要用力过猛，以免损伤头皮。不要经常洗头。

其次，水温最好控制在38-40度的范围内。如果怕着凉，可以稍微高一点，但不要过热，以免伤头皮。

最后，原则上只适合在产后使用特别柔软的护发产品，不适合做发型或者烫发。

如果产妇在坐月子的时候能坚持用姜水洗头就太好了。当你用姜水洗头时，你首先要准备足够的姜水。先在锅中倒入足够的冷水，加入适量的带皮生姜。然后把水烧开到沸点，冷却到合适的温度，就可以洗头了。

记住，不要为了尽快洗头而在热姜水里加凉水。对产妇非常不好。一定要用温水，最好是开水，不要用生水。洗完头后，注意擦干头发，不要着凉。

吹:产后洗头怎么用吹风机

众所周知，吹风机对头发和头皮有害，所以在使用吹风机的时候，妈妈们要注意:

(1)使用吹风机时，注意保持风扇与头皮的距离。尽量不要让热风直接吹在头皮上。很容易烫到头皮。所以采用平行头皮的方法，可以有效减少对头发的伤害。

(2)吹头发的时候，吹风机和头发的角度最好保持在45度，这样有助于快速吹干头发。而且还能与头发保持一定的距离，不会烧焦头发。

(3)一次吹头发尽量不要吹太久，吹之前最好用毛巾吸干头发上的大部分水分。然后用吹风机，可以减少吹头发的时间，可以减少很多对头发的伤害。

当然，尽可能减少使用电吹风无疑是好的，因为产妇身体虚弱。但是有的妈妈头发长，层次厚。如果他们在寒冷的天气里做不到，他们可能会感冒，而这个时候，他们的母亲身体虚弱。所以妈妈们要灵活使用吹风机。

结论:

产后脱发其实是一种必然现象。产后母亲体内激素水平的变化是产后脱发最根本的原因。缓解产后脱发不仅是物质上的，还有情感上的。这不仅需要母亲主动调节，更需要家人的关注、陪伴、关心和鼓励。