产后第一顿吃些什么好

产后第一餐吃什么最好

生完孩子，宝妈妈们身体都很虚弱，所以产后的饮食就变得很重要。那么产后第一餐吃什么最好呢？让我们看一看。

在医院里，经常看到很多产妇，不管是顺产还是剖腹产。他们的第一餐很多都是小米粥，小米粥是一个月里吃的最多的。

据说是因为“小米最养”，尤其是对于身体虚弱，失血过多的女性。

小米的作用被过分夸大了。小米粥不是万能粥！

小米粥真的没那么神奇

小米的铁含量、维生素B1、B2、纤维素确实比其他谷类高，尤其是铁含量高，让很多人误以为它能补血。小米被视为产后第一餐的必备，月子餐的主力，也有这方面的原因。

但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁，人体吸收转化效率较低。完全不能和动物肝，动物血，红色瘦肉相比。

你喝了一个星期的小米粥，其实也赶不上吃一块鸭血补血。

至于有些文章说小米可以缓解产妇情绪，缓解疲劳，预防抑郁症的发生，没有循证依据可考。不然坐月子后大家都可以吃小米粥，没有产后抑郁症。

然后，

产后第一餐应该怎么吃？

顺产的妈妈，第一顿饭什么都可以吃，没有那么多禁忌。

剖宫产的妈妈，产后第一餐确实要吃流质食物，之后医生会根据产妇的恢复情况，逐渐过渡到正常饮食。

除了产后第一餐，传统月子还有很多饮食禁忌，其实都是错的。

▌吃肉真的能补身体

喝汤不补身。我说过很多次，真正构成你们身体的，其实是你们都不爱吃的肉。

产后妈妈最应该吃的是优质蛋白质。

因为蛋白质是人体细胞和组织最重要的组成成分，它能为机体提供能量，维持和促进细胞代谢和再生，促进机体的修复。

所以，对于产后身体虚弱，急需恢复的妈妈来说，最好吃鸡肉、牛、猪、鱼、蛋、奶等质量最好的蛋白质。这些食物才是真正能让产妇尽快康复的。

▌产妇可以直接吃水果

由于水果在传统观念中被视为凉性，产妇绝对禁止食用。如果他们想吃，他们应该先在微波炉里转一转，或者在水里煮。更夸张的是，他们应该把它放在榨汁机里，用热水搅拌。

但是在医学上，食物是不冷不热的。相反，这些所谓的加热做法正在破坏水果和蔬菜中的营养成分，其中大部分都丢失了。不是没必要吗？

分娩并不会削弱产妇的肠胃，所以不必担心肠胃，尤其是在饮食方面。

把水果去皮，切成块，放在盘子里。不用麻烦了。

▌宝宝绿色大便与产妇吃青菜无关

还有一些地方不允许孕妇吃青菜。据说是因为吃母乳的宝宝会便便。

很多人认为宝宝的粪便应该是黄色或者金黄色的。当他们看到绿色的大便时，他们会认为婴儿的胃有问题。自然，他们会认为母亲吃了什么不好的东西，同样的青菜只是无辜的背了锅。

由于婴幼儿的肠道较短，蠕动较快，如果母乳在肠道内的消化时间不够，胆红素就不会完全转化为粪胆绿素，而是被氧化成胆绿素，进而呈现绿色大便的形态。不仅是母乳喂养的宝宝，配方奶喂养的宝宝也可能会出现绿便，其实和青菜关系不大。

蔬菜含有多种维生素、矿物质和其他营养物质。它们还能提供水分和膳食纤维，防止产后便秘。他们是月子餐不可或缺的重要成员。汤可以不喝，但每餐都要有蔬菜。

其实月子期间要注意以下三点:

1。产后饮食以主食(粗粮、细粮)为主，强调补充优质蛋白质(禽、鱼、蛋奶)。水果蔬菜也要正常食用，食材要丰富，不要太单一。

2。土豆、豆类、坚果等不适合产后立即食用，因为难以消化。但随着产妇身体的恢复，要逐渐摄入，以保持营养均衡。

3。剖宫产的妈妈在术后通气前，应避免吃胀气的食物，如牛奶、豆浆和大量蔗糖。

另外，请尊重产妇的进食意愿！妈妈不想吃的时候，不要强迫她吃。心情也会影响产后恢复。不要再以“为你好”的名义限制产妇的饮食了，坐月子不是坐牢，妈妈有权选择吃什么，不吃什么。