顺产后多久可以吃补的食物_产后

顺产后第二天食补 顺产后第二天食补早餐

香蕉

小米菠菜鸡蛋粥

食材:小米、大米、菠菜、鸡蛋。平均金额。

练习:

1。准备食材，大米和小米的比例为1:1，提前浸泡30分钟，然后放入电饭煲煮30分钟左右；

2、焯水菠菜，因为菠菜富含草酸，草酸过多会影响钙的吸收，所以要先焯水；

3。挤干水分，切掉备用。粥煮好后倒入菠菜，煮5分钟左右；

4。鸡蛋打散成蛋液，倒入锅中，加盐直接出锅。

功效:小米不仅营养丰富，而且有很好的开胃作用；菠菜可以帮助你养胃补血。

### 顺产后第二天食补午餐

白米饭

西兰花

大白菜豆腐汤

食材:大白菜2棵、豆腐1块、姜1块、虾皮1把、盐3克、葱1根、香油、白胡椒粉少许。

练习:

1。豆腐洗净，切成小块。虾皮洗净，控水；

2。大白菜挑洗干净，切成小块；

3。起锅，姜末和虾皮放入清水的锅里煮，虾皮的甜味充分煮出来；

4。将豆腐烧开，小火炖6分钟，直到豆腐体积膨胀，充分吸收虾皮的甜味；

5。放入白菜，倒入香油，烧开后关火，加盐和白胡椒粉，搅拌均匀；

6。出锅，放入盆中，撒上葱花。

功效:这是一道经典的家常菜，但是豆腐的功效可以帮助妈妈清热解毒，当然还有促进泌乳的作用。

### 顺产后第二天食补下午茶

蒸苹果

取一个新鲜的苹果，用清水洗净其表面，去蒂去柄，从中间切开，去核，然后将果肉切成块，在盘子中间放一个红枣，将苹果肉放在枣的周围，然后放入锅中蒸。蒸好后就可以吃了。

提示:苹果是一种凉性水果。虽然可以缓解便秘，但是如果直接吃，会降低妈妈身体的免疫力。

### 顺产后第二天食补晚餐

清炒饺子

番茄鸡蛋面汤

食材:西红柿2个，鸡蛋1个，面粉150g左右，葱花，香菜碎，番茄酱，糖，盐，香油。

练习:

1。将两个中等大小的西红柿切成小块，大葱切碎；

2。锅热后，倒入比炒菜少一点的油。油热后，放入葱花炒香；

3。洋葱味出来后，加入番茄块翻炒半分钟；

4。加入适量番茄酱、盐、糖，中火翻炒至炸出红油，番茄的块状逐渐减少；

5。加入半锅清水，大火烧开；

6。等水烧开时，在准备好的面粉中加入水，用筷子一点点搅拌，一次加一点水，搅拌到没有水了，再继续加，直到面粉都是同样大小的小颗粒，没有干面粉；

7。锅里的水烧开后，保持大火，分批加入小疙瘩；

8。每次用筷子快速搅拌面团疙瘩。把面团疙瘩摊在锅里，不要粘；

9。烧开后把锅调成中小火，面团熟了调成小火，把打散的鸡蛋围成一圈倒入锅里，还没搅拌；

10。鸡蛋稍微凝固后，用筷子轻轻搅拌，加入自己喜欢的蔬菜。出锅前倒点香油就行了。

顺产后多久可以吃补的食物