产后想要恢复的又快又好该怎么办

产后想要恢复的又快又好该怎么办

生完孩子，能够找回好身材，是每个宝贝妈妈的希望。那么问题来了，产后想要恢复的又快又好，应该怎么做？让我们看一看。

很多和自己一样的人，生完孩子后都能很快恢复孕前状态。其实这并不是一件难事。首先要摒弃一些陈旧的坐月子观念，比如不洗澡不刷牙，注意以下八个细节。

无论选择顺产还是剖腹产分娩，人体器官都不可避免的会受到损伤，需要一点时间来恢复和调理。如果我们能在月子里遵循产后恢复的8个原则，那么我们将事半功倍。

1、定时排尿

产后，因为盆底神经受压，可能会出现短暂的膀胱失控。新妈妈会出现漏尿、尿频等问题。膀胱排尿反射的丧失可能导致尿液在体内积聚和感染。建议产后定时排尿，起身排尿一次，之后每3小时排尿一次。

2。吃得清淡

很多人为了快速恢复就开始补，这是很严重的错误。新妈妈产后肠胃功能还没有完全恢复。盲目进补可能会引起肠胃消化不良、胀气、便秘。产后建议吃粥、面、汤、水果、蔬菜。

3。及时补充水分

产后身体虚弱，出汗多，母乳分泌也需要大量水分，所以建议孕妇每天喝水不少于2升水。很多人担心水肿，上厕所麻烦，所以不想喝水，这是大错特错。

4。温水坐浴

顺产的妈妈，在产道肿胀，不停排出恶露的时候，会觉得很难受。产后两周可用温水坐浴加速局部血液循环，清洁患处，放松肌肉，缓解疼痛，预防痔疮。

5。排便后清洗以避免擦拭

顺产的妈妈可能会有生殖器撕裂或侧切。用卫生纸擦不舒服，可能会感染。排便后用温水冲洗，既能保持私处卫生，又能防止感染。

6。坚持母乳喂养

产后恢复的关键是及时排出恶露，子宫按摩和母乳喂养是促进宫缩、消除恶露的有效方法。产后按摩子宫很痛苦，所以母乳喂养是最好的选择。母乳喂养可促进子宫收缩，加速恶露排出，有利于产后恢复。

7。获得充足的睡眠

良好的睡眠是产后免疫力重建和产后恢复的关键。新妈妈一定要学会几种喂奶姿势，这样才能在不同的环境下快速及时的喂奶，给自己更多的休息时间。

8、尽快恢复锻炼

产后伤口恢复后，要尽快恢复运动。产后运动可以恢复核心肌群，改善腰酸背痛的问题。有一种运动叫凯格尔运动，很多妈妈应该听说过。这项运动可以提高盆底肌肉的弹性，防止漏尿。