产后恢复多长时间

产后生理恢复时间表

新妈妈的身体在10个月的怀孕期和生产过程中发生了巨大的变化。生产后会如何一步步恢复？

子宫
从怀孕到分娩，子宫经历了最大的变化。到怀孕末期，子宫的重量已经达到平时重量的15倍，其容纳量达到怀孕前的500倍以上。
在宝宝出生的几分钟内，子宫开始剧烈收缩，会让你感到腹部绞痛，这就是所谓的产后宫缩痛。产后2-3天内，子宫顶部刚好在肚脐的位置，或肚脐下1-2厘米。一周后，子宫的重量会下降到分娩时的一半，两周后会完全收缩到骨盆内。4-6周后，它的体重会恢复到孕前水平。产后恶露持续数周。刚开始恶露的主要成分是血，是鲜红色的，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐变淡，先变成粉红色，最后变成白色或黄白色，恶露量也会减少。大多数产妇产后恶露会在产后6周左右干净，有的会延长到8周左右。
皮肤色素沉着
孕妇的内分泌功能会发生一系列变化，从而影响皮肤组织。比如黑色素细胞会因雌激素刺激而增多，黄体酮也能促进色素沉着。因此，女性怀孕后，乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位的皮肤色素沉着会明显加深。一般这种色斑会在产后6个月左右随着体内激素水平的逐渐恢复而逐渐消退甚至完全消退。所以，只要爱护好自己的皮肤，就要在皮肤暴露的部位适当涂抹防晒护肤品，减少紫外线的伤害，多吃维生素C片或富含维生素C的食物，达到抑制黑色素合成的效果。
伤口
对于做过会阴侧切的新妈妈来说，通常小伤口3-4天不会痛，只要没有感染，伤口在4周左右就可以愈合。对于剖宫产的新妈妈来说，由于手术伤口范围广，虽然术后5-7天可以拆线，但完全恢复需要4-6周左右。
阴道松弛
分娩后，阴道壁松弛，肌张力下降，阴道腔扩张，阴道粘膜及周围组织水肿，阴道粘膜皱襞因过度拉伸而减少甚至消失。大约3周后，粘膜皱襞重新出现，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，但张力依然存在。比如提肛运动:扶着凳子，在感觉舒服的时候做提肛运动。反复运动可以提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，有助于阴道弹性的恢复，有助于性生活。
月经
产后月经来潮与产后泌乳量、泌乳时间长短、产妇年龄、卵巢功能恢复能力有一定关系。一般来说，对于不母乳喂养的产妇，一般在产后6-10周出现月经回潮，平均产后10周左右恢复排卵。有的正在哺乳的新妈妈月经回潮延迟，有的产褥期没有月经，平均产后4-6个月恢复排卵。产后较晚恢复月经者，往往在第一次月经前排卵，应做好避孕。
提示

一恢复性生活就要开始避孕了！
有些新妈妈会认为只要月经还没续，就不用避孕了。事实上，这并不是一个非常安全的方法。因为产褥期的新妈妈即使没有月经也有可能怀孕。新妈妈能否再次怀孕取决于排卵。很多新妈妈在月经恢复前就已经排卵了，尤其是不哺乳的。排卵通常恢复得更早。所以生完孩子，一旦你们都准备好恢复性生活，就要考虑避孕了。