产后需要束腹带吗?

产后需用束腹带吗

产后需要束腹吗？产后有没有用束腹？你觉得有用吗？产后恢复期不需要约束带会怎么样？下面我们来看看产后恢复期要做些什么。

这两天闺蜜预产期快到了。当我去看她的时候，她正在准备行李，紧身胸衣引起了我强烈的兴趣。我最好的朋友不仅准备了两卷纱布型的捆扎带，还有不干胶的。据她说，不管束腹带是什么款式，产后一定要用，否则内脏会下垂。

想想吧。怀孕的时候子宫变大，盆腔里的内脏都被推上来了。生完孩子子宫收缩的时候，里面就没东西装内脏了。不都是下垂的吗？我听说内脏下垂会导致很多疾病，比如子宫脱垂和漏尿。很多月子病都是内脏下垂引起的，不用束腰的后果很严重。

听了她的话，我忍不住笑了。当初我也是被这个问题困扰，因为我坐月子没用束腹，特别担心。42天产检的时候我特意问了医生，没必要有什么后果。

谁知道问了医生也没关系？医生说束腹带对内脏下垂根本无效。不仅无效，如果是产妇，产后一个月就开始使用束腹带，会使内脏下垂加重。

不仅我医院的医生这么说，网络名人里的前妇产科医生，现在的丁香医生医疗总监田继顺也说，束腹带对产后恢复没有影响，不仅对子宫复壮没用，对缓解内脏脱垂也没用。

为什么这么说？其实产后恢复，最重要的是恢复盆底肌肉功能，盆底肌肉是支撑盆腔内子宫、膀胱等内脏的重要部位。

先说说什么是盆底肌。盆底肌是连接耻骨和尾骨的肌肉群。像一个“网兜”，里面会装着尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠等盆腔内的器官。盆底肌肉功能强，相当于质量好的“网兜”，让盆腔内脏得到很好的支撑，使内脏不会下垂，身体恢复得很好。

产妇在分娩时，产道扩张，胎儿从产道娩出，盆底肌肉被拉伸后变得松弛。这是月子里产妇常见的身体状况。怎样才能保证内脏不脱垂？方法是锻炼盆底肌肉，恢复其弹性。

可见，决定内脏是否会脱垂的是盆底肌肉的弹性。束腹带只绑在腹部外侧，根本无法修复盆底肌肉，自然也无法防止内脏下垂。

那么如何锻炼盆底肌肉，才能产后恢复，防止内脏下垂呢？方法很简单。每天做凯格尔运动，就是重复憋尿的动作，以备急用。先收紧尿道、会阴、肛门5秒，然后慢慢放松，再收紧、放松，重复。

这样做10次为一组，每天3-5组。坚持下来，盆底肌肉松弛的现象会得到改善。做这个动作时，腹部要放松。如果动作过程中摸腹部，发现腹部收紧，那动作就是错的。