月子营养瘦身食谱大全

月子餐瘦身食谱大全 月子餐瘦身食谱大全青木瓜肋排汤

食材:排骨350g，青木瓜300g，姜片，盐，葱花。

练习:

1。将排骨切成小块，放入沸水中焯一下；

2。青木瓜切成小块备用；

3。烧开水，放入排骨、青木瓜、嫩姜片，大火烧开，再转小火，煮30分钟左右。撒上葱花即可食用。

功效:青木瓜的高纤维可以加速肠胃蠕动，促进乳汁分泌。

### 月子餐瘦身食谱大全香菇萝卜汤

食材:香菇、豌豆苗各25g，白萝卜500g，姜1小块，盐适量。

练习:

1。白萝卜洗净切片(最好去皮)，每个蘑菇撕成两半，豌豆苗洗净，生姜打匀。

2。将材料一起放入锅中煮沸，转小火至萝卜熟，加盐即可食用。

功效:利尿消肿。

### 月子餐瘦身食谱大全鲈鱼汤

食材:鲈鱼一条，姜一根

练习:

1。鲈鱼洗净，鱼切两次，姜切片；

2。水滚后，先把鱼放进去，水再滚的时候，把姜片放进去；

3。煮10分钟左右，加入少许盐和调料。

功效:解毒消水肿，催乳。

### 月子餐瘦身食谱大全甜椒杏鲍菇

食材:杏鲍菇1小盘、柿子椒1个、大葱1段、酱油1茶匙、姜1小块、盐和油适量。

练习:

1。杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切碎，葱切碎；

2。在煎锅里放油。油热时，放入姜、葱炒香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒；

3。杏鲍菇炸至软身时，加入酱油翻炒；

4。加盐调味(酱油里有盐，加盐的时候注意不要放太多)。最后倒几滴香油。

功效:杏鲍菇肉质鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强免疫力等功效。

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