坐月子粥食谱大全

产后16种月子粥

产后可以喝粥，那么你知道应该喝哪种粥吗？你有自己的选择吗？今天，边肖要向你介绍这16种月子粥。希望你喜欢！

1。桂圆银耳红枣汤

美容养颜补气养血

银耳10克；桂圆干15个；枸杞3克；红枣15枚；冰糖20克；这个甜汤不要炖的时间太短，否则你就炖不出浓稠的胶状汤了。

2。银耳紫薯粥

润肠通便

小米半碗；4、5银耳；紫薯2个(小的)；此粥中加入蜂蜜、紫薯、银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且紫薯的加入使粥的颜色更加饱满开胃，还具有通便降血压的功效。

3。菠菜猪肝粥

补气养血

小米100g猪肝100克；菠菜100g1/4茶匙盐；料酒1/2茶匙；菠菜烫漂的目的是破坏对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以去除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

4。核桃银耳紫薯粥

补充钙、铁、锌、硒

小米100g核桃仁5全粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥的时候，大火烧开后，最好用勺子轻轻捋一捋，防止粘锅。也可以根据个人喜好用冰糖代替蜂蜜，煮粥时加入。

5。养血美容粥

补气养血

红枣50克；红豆50克；紫色30克；花生50克；小米30克；清水800ml；

坐月子吃红枣有补气养血、健脾益智的功效。

6。山药黑芝麻粥

滋阴润燥补肾

小米100g山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾肾，润肠养燥。如果经常食用，可以滋补身体，抗衰老。

7。小米红枣粥

健脾开胃，益气养血

小米；红枣；很多女性都有产后用小米和红糖调理身体的传统。小米粥营养价值丰富，有“代用汤”的美誉。

8。蘑菇鸡粥

益气养血，滋阴润燥

100g；大米；鸡胸肉50g；干香菇5个；3生菜叶；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤和骨头汤，而不是白开水，会让粥更爽滑醇厚。可以选择自己喜欢的蔬菜和肉类搭配更美味的粥。

9。小米南瓜粥

滋阴润燥

小米80g南瓜150克；红糖10克；小米含有丰富的B族维生素，可以健胃、开胃、养胃。小米粥营养丰富，有“代人参汤”的美称。

10。黑小米金桔粥

益气养血，滋阴润燥

黑小米；金桔；山药；水；黑小米是一种功能独特的食品，既可入药，又可食用。中医认为，黑小米味甘，微寒，有补虚、健脾胃、清虚热、安眠的作用。用新黑小米熬制的粥是产妇和患者的理想食品，具有增进食欲、滋补脾胃、滋肾益气、补虚损的作用。

十一。甜莲子汤

滋阴润燥，安神助眠

莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红芸豆；葡萄干；蜂蜜适量；

适用于脾胃虚弱，食欲不佳的儿童。

12。小米粥

美颜美颜

花生；去核红枣；龙眼肉干少许；枸杞；小米适量，水适量；煮小米粥的时候，前后30分钟就够了，包括准备的功夫；此外，还可以用电饭锅里的米饭做日常饭，既美观又开胃又营养。

十三。牛奶花生粥

补钙、铁、锌、硒、益智健脑

糯米100g花生50克；100ML牛奶的；葡萄干适量；清水；吃粥，暖暖身子，暖暖心，慢慢算日子，才能永远待下去。

14。青菜瘦肉粥

减肥

小奸；瘦肉；大米；盐；清水

15。紫薯米糊

减肥，瘦身，三高，调养

紫薯；小米(大米)2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，其肉呈紫色至深紫色。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。它清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素e的50倍。

16。南瓜栗子米糊

滋阴润燥

南瓜1个(约100g)；熟栗子7-8个；小米(大米)(2/3杯豆浆量杯)；。

秋冬的早上，基本都是以“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主料的豆浆和米糊。经常吃黑芝麻米糊，黑豆浆，杂粮粥等。这种主食也可以给宝宝吃。