坐月子的十大误区

坐月子这13大误区

“坐月子的时候，每餐都要多吃鸡蛋、鸡汤、小米粥……”如果再有人给你这些建议，你可以直接告诉她“这些都是误会。更新你的知识！”

宝宝出生后，新妈妈为了让母乳质量更好，或者为了尽快恢复身材，甚至只是为了偷懒，可能会经常做一些她认为有帮助的事情。殊不知她走入了一个误区，不但没有达到目的，反而会适得其反。来看看月子里最常见的误区有哪些！

误区一:

每天吃很多鸡蛋

虽然鸡蛋富含优质蛋白质、铁、钙、维生素等成分，营养价值高，适合新妈妈食用，但是吃得越多越好。鸡蛋吃多了，人体无法完全吸收，反而会增加肠胃负担，影响其他种类食物的摄入，造成营养摄入不平衡，不仅不利于新妈妈身体恢复，也不利于乳汁分泌。

快速纠正:一般来说，月子里每天吃1~2个鸡蛋比较合适。

误区二:

长期喝红糖水

有些新妈妈在坐月子的时候，一个劲儿地喝红糖水，以为可以活血化瘀补血，促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里最好的滋补品，但并不是说越喝越久越好。因为，产后10天左右，恶露开始逐渐减少，宫腔内的“伤口”也逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，恶露血量会增加，导致持续失血和贫血。同时，大量饮用红糖水也会造成能量摄入过多，不利于产后恢复。

快速纠正:通常情况下，产后7~10天喝红糖水为宜。

误区三:

几乎不用盐烹饪

有些新妈妈认为产后头几天吃盐会伤害新生儿，引起臀部炎症。因此，他们总是吃非常清淡的饭菜，甚至不放任何盐。其实这样只会适得其反。因为孕期给准妈妈补充了约1.5升的体液，这些体液在产后6周内通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外。因此，新妈妈在月子里出汗更多。汗液中含有大量的盐分，每天大量汗液的排泄意味着盐分的流失。如果不吃盐，会引起低钠血症，主要表现为疲劳。严重时会出现头痛和睡眠障碍，不利于体力的尽快恢复。而且，如果母乳不吃盐，还可能引起新生儿髋关节炎症。

快速纠正:菜里要适量加盐，可以正常吃。

误区四:

喝无限量的汤

汤类饮料很好喝，比如鲫鱼汤、骨头汤、猪手汤等。它们不仅容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。因此，新妈妈在坐月子期间必须喝汤。不过，喝汤也是有学问的。不应该为了增加乳汁分泌而无限量饮用。对于乳汁分泌好的新妈妈，你要限制喝汤的次数和量，否则容易引起乳房胀痛，治疗不当容易诱发乳腺炎。

快速纠正:一般来说，一天两碗汤就够了。喝之前最好把面汤里的肉油吸出来，避免太油腻。

误区五:

食物必须和酒一起煮

酒的作用是促进血液循环。对于刚生完孩子的新妈妈来说，做饭的时候加点料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干，仍然不宜用酒烹煮食物，尤其是夏天。因为酒可能会导致子宫收缩不良，恶露永远排不出来。

快速纠正:产后一周，烹饪食物时最好不要加酒。

误区六:

主食只有小米

很多新妈妈都认为小米是最好的牛奶食品。小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠道蠕动，增加食欲。但由于小米粥营养丰富，我们不能完全以小米为主食，这样只会导致其他营养成分的缺乏。

快速纠正:月子期间，有很多营养的食物，比如米饭、红薯、蛋羹，都是不错的选择。

误区七:

为了挤奶吃了太多营养食物

营养摄入过多会使新妈妈的身体发胖，不仅难以恢复体形，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失衡，增加糖尿病和冠心病的发病率。另外，营养摄入过多，容易导致宝宝营养过剩，导致宝宝肥胖。

快速纠正:无论是汤还是其他食物，都要尽量清淡。建议新妈妈少吃多餐，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

误区八:

喝冰镇饮料和矿泉水

新妈妈刚经历过分娩，身体还处于虚弱状态。每个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果是坐月子，吃太冷的食物或者喝冰镇饮料，不仅会刺激牙齿，还会损伤胃肠道。

快速纠正:建议新妈妈最好喝常温水。

误区九:

月久站蹲

有些新妈妈在恢复的差不多的时候不注意休息，开始长时间的站立和下蹲。其实此时盆腔内的生殖器官并没有完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意保护，还是会影响生殖器官的缩小，严重时甚至会导致器官脱垂。

快速纠正:新妈妈还是要多休息。如果没有办法避免站着或蹲着，每隔几分钟就换个姿势，休息一下。

误区十:

长时间使用眼睛

月子里过早或长时间看书、上网会让新妈妈的眼睛特别是妊娠高血压的妈妈眼睛疲劳，以后长时间看书或上网容易引起眼睛疼痛。因此，月子期间不宜长时间看书、上网。

快速纠正:一般来说，建议每天用眼不超过4小时，最好每次不超过30分钟。

误解XI:

夏天洗澡凉快

夏天坐月子的新妈妈为了舒服，会用不太热的水淋浴。这种一时的贪婪行为往往会导致很多后患。月子里感冒会使气血凝滞，使恶露不能顺利排出，导致日后身体疼痛或月经不调。

快速纠正:建议新妈妈洗澡的水温比体温略高，以感觉舒适为宜，避免洗冷水澡。

误解十二:

过早做剧烈运动

月子里适当的运动可以促进身体恢复和器官修复，但是一定要根据自己的情况量力而行。一些新妈妈渴望恢复身材，因此在月子期间开始进行大量运动或更剧烈的运动。这样会影响尚未恢复的器官的恢复，也会影响剖腹产或侧切伤口的愈合。

快速纠正:如果新准妈妈想运动，可以选择一些温和的方式，比如散步，简单的瑜伽。

误会十三:

过早穿塑身内衣

为了找回身材，新妈妈早早穿上了塑身内衣。但是紧身塑身内衣会影响新妈妈的健康，不利于产后恢复，尤其是剖腹产的妈妈。

快速纠正:专家建议坐月子后最好开始穿塑身内衣。不过新奶妈还是选择使用哺乳文胸比较好。

小贴士:这个月你必须做的事情

争取时间休息

分娩过程耗尽了新妈妈的体力。第一天最重要的是休息，保证体力的恢复。月子里，妈妈要给宝宝喂奶，每3~4个小时换一次尿布。宝宝哭的时候，妈妈没有时间睡觉，妈妈要争取时间休息。

多汗症要清洗

月子期间出汗较多，睡觉和醒来时有时会浸湿内裤，往往几天内就能自行好转。这是正常的生理现象，不是身体虚弱的表现。新妈妈秦英换内衣和床单，客厅要通风。如果不允许新鲜空空气进入室内，会增加在肮脏房间内呼吸道感染的机会。