坐月子吃啥最好_产后

冬季坐月子必吃什么好 冬季坐月子必吃什么好小鱼粥

材料:大米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。

练习:

1。银鱼用清水浸泡，洗净备用。

2。将大米煮成稀粥，加入小银鱼煮熟，加入调味料，拌匀。

小建议:可以再加一盘新鲜美味的炒菜缓解便秘。两三天后，妈妈们的胃口渐渐大了，就开始吃猪肝、猪腰、鸡肉等食物。

### 冬季坐月子必吃什么好鲈鱼姜汤

材料:鲈鱼、姜片、米酒

练习:

1。姜片洗净切丝备用。将鲈鱼洗净切块，如用少许米酒浸泡，去除腥味。

2。煮开后，放入鲈鱼和姜丝，煮至鱼变白。

温馨提示:鲈鱼是一种低脂高蛋白的食物，营养价值很高，能提供饱腹感但不易发胖，所以妈妈们如果想产后健康减肥，不妨吃点鲈鱼。

### 冬季坐月子必吃什么好芦笋牛柳

食材:牛里脊肉适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量。

练习:

1。牛柳切小条，淀粉加少许水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉，少倒蚝油，然后抓几十下，盖上盖子静置15分钟左右，再倒入两三滴食用油，抓匀备用。

2。芦笋洗净，根部一般有很多纤维。用剥水果皮的刮刀把根部的皮刮掉，然后斜着切成段。

3。先把锅加热一点，然后可以试着喷一点油，把牛肉条滑下来。翻炒后捞出备用。

4。把锅里炒好的牛肉的水倒出来，喷一点油，加热。加入芦笋翻炒。

5。芦笋炒好后，把牛肉倒回锅里，再加入蚝油调味。

小建议:除了主餐，橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。照顾产后妈妈的家人要注意了。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好了，就会很享受食物，吸收的很好，所以还是要“以妈为本”。

### 冬季坐月子必吃什么好大枣猪脚花生汤

材料:猪脚1个，花生250g，黄芪100g，米酒2瓶，红枣150g，当归20g。

练习:

1。猪蹄切块，用开水焯一下，捞出，用冷水浸泡。

2。将花生用冷水浸泡4小时，然后放入锅中煮至略软。

3。将猪蹄、黄芪、红枣、花生同时放入炖锅中，加入米酒和水，将所有食材都淹没。

4。将花生和猪蹄炖至熟透，再加入当归，炖五分钟。

温馨提示:除了汤，还可以选择其他补血效果好的食材。最补血的食物是猪肝，所以多在产后第一周吃。有些妈妈不敢吃猪肝，就用猪腰、鲈鱼或鸡肉、小排骨等代替。，都是补血效果很好的食物。

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