冬天如何坐好月子?这点要重视

冬季坐月子小知识

冬天坐月子要注意的事情很多。坐月子期间要注意休息。坐月子期间可以洗澡，但是有一些注意事项！

产妇坐月子一直是大家非常关心的事情。产后护理的质量直接影响新妈妈的健康，尤其是在寒冷的冬天。那么，冬天坐月子需要什么呢？

月子洗澡要注意什么:

产后适当洗澡可以缓解分娩疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。不过，冬天坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡的时候要特别注意水温要合适，防止风寒乘虚而入。

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产后洗澡一定要在密室里避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。水温以37℃左右或微热为宜，洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。

02

洗澡时避免出汗。出汗过多容易导致头晕、眼花、恶心、呕吐。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。

03

产后洗澡一定要淋浴，不是坐浴。洗完之后，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服再走出浴室，避免着凉或被风吹动。注意口腔卫生，用温开水漱口。

04

洗完头发马上擦干。用木梳梳头有利于促进血液循环。脏头发会损伤你头皮的毛囊，容易脱落。所以要洗头梳头，但是要避免湿气的入侵，要注意以下几点:

1。洗头的时候选择刺激性小的洗发水。用指尖按摩头皮，洗完后及时擦干，然后用干毛巾包好，防止湿发挥发水分带走大量热量，使头皮血管受冷刺激后突然收缩，引起头痛。头发湿了不要编辫子睡觉。

2。经常用木梳梳头，促进血液循环，防止脱发。

3。如果特殊情况下不能用水洗，可以准备一块干净的纱布，将湿纱布蘸上酒精，再将湿纱布放在梳子上，这样在梳头的时候就可以同时清洁肮脏油腻的头皮。

坐月子不代表卧床:

新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官都要恢复原位，恶露要从子宫里排除。所以产后需要适当的运动。

活动可以使人的气血循环，使五脏六腑功能旺盛。卧床太久，会疲劳乏力，不利于淤血的排出。如果瘀血长期停滞在子宫内，可能会引起恶露不绝、恶露过多或产后腹痛，甚至导致腹部包块。所以说积极的“坐在月亮上

Zi”不是卧床一个月，而是卧床休息和适当运动相结合。

产后第二天可以在床上翻身，半坐位和平卧位交替休息，以后可以绕床和在房内走动，练习产后体操，不仅可以帮助产妇尽快恢复体形，还可以减少产后便秘的发生。

学会避免产后抑郁:

因为身体、心理、角色适应等原因，在坐月子中往往会出现一些负面的心理反应，尤其是冬天，天气寒冷，阳光不足，很容易出现产后抑郁。

01产后抑郁症的表现

孤独无助，委屈难过，忧虑烦躁，生活懒散，甚至精神萎靡...

02如何避免产后抑郁

分娩前学习一些产褥期的知识，分娩后尽快做活动，恢复自己原有的兴趣，家人亲人多给产妇做心理疏导，会是减少月子期间抑郁的有效方法。

03新妈妈也要掌握一些自我心理按摩的方法，尽快缓解自己的心理压力

1。每次给孩子喂奶时，放上温柔的音乐；

2。准备一些漂亮的衣服，做一个有魅力的新妈妈；

3。请教专家。很多问题都是可以科学解决的，不用费劲去想；

4。如果你和老公没有办法对付孩子，要及时沟通。试着列出困难清单，逐一解决，直到满意为止；

5。在镜子里从多个角度看着抱着孩子的自己，体会做母亲的快乐...