产后乳房护理知识

产后乳房护理注意事项

产后乳房护理需要注意什么？很多产后妈妈担心乳房下垂等问题，这些问题不仅影响她们的美丽，更重要的是影响她们的健康。下面我们就来看看产后乳房如何护理吧。

很多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去孕前健美的魅力。造成这种现象的主要原因是产后生活调理不当。其实产后是女性乳房保健的绝佳机会。妈妈们只要对乳房进行适当的保护和强化，不仅可以保持乳房的原貌，还可以让乳房变得更加饱满坚挺。

新妈妈产后乳房的变化:

产后2~3天，在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，新妈妈乳房的乳腺导管和腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血，并开始胀大、胀痛，有胀痛感。分娩后，由于内分泌激素的变化，脑垂体可以分泌垂体催乳素。当宝宝吮吸乳头时，这种刺激可以通过神经纤维传递到中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而增加乳汁的分泌。同时还能刺激垂体后叶释放催产素，使乳腺腺泡周围的肌肉上皮细胞收缩排乳。如果挤压乳头，会分泌少量淡黄色粘稠的初乳。

初产妇乳房疼痛明显。此时，护士应得到足够的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，有利于乳房分泌物逐渐增多。一般2周左右，奶妈的奶量就能满足宝宝的需求了。有些产妇可能不会有太明显的乳房胀满，摸乳房也感觉不到胀满。这样的产妇可能会怀疑自己不会奶或者缺奶。他们可以在饮食中适当增加催乳素类食物，让婴儿尽早吮吸乳头，并坚信自己可以母乳喂养，这有助于刺激母亲，增加泌乳量。

母乳喂养会导致乳房下垂吗:

据专家介绍。母乳喂养不会造成乳房下垂。这种说法的原因是受老一辈的影响。过去，我们不重视计划生育、多胞胎和乳房护理。我们很少使用bra来支持乳房保护，几乎所有的母亲都有下垂的乳房。

我们不能把乳房下垂的罪都归咎于母乳喂养。现在的孕妇，如果怀孕后注意乳房护理，使用宽带文胸支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤和皮下组织的弹性，就会减少乳房下垂的可能性。

另外，母乳喂养可以促进母体催产素的分泌，催产素可以增强乳房悬韧带的弹性。事实上，母乳喂养还可以减少皮下脂肪的堆积，促进母亲的新陈代谢。产后尽快健美是每个孕妇的愿望，母乳喂养是最直接的方式。

产后如何给新妈妈做乳房护理:

1。选择合适的胸罩:

随着乳房大小和重量的增加，你应该穿舒适合身的棉质胸罩。干净的内衣要天天换；如果用胸垫是为了防止奶渗出弄湿衣服，那就要避免买有塑料边或支架的胸垫。每次喂奶后或潮湿时应更换胸垫。

2。哺乳期的正确喂养:

哺乳期，母亲应采取正确的喂养方式，两乳交替喂养。当宝宝只吃空一个乳房时，妈妈要用吸奶器吸空另一个乳房，保持两个乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。哺乳期避免乳腺炎。

3。不要急于节食减肥:

有些妈妈面对自己肥胖的身体，急于节食减肥。节食的后果是乳房组织也参与其中。缩胸是必然的。对于产后体重的恢复，大概需要一年的时间，所以不要急于节食减肥，应该采用其他的方法。

4。食物让你更饱:

当雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此应多吃富含此类营养物质的食物。如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

5。保持乳房清洁:

洗澡的时候，用淋浴头洗乳房。最好冷热交替喷。冷热的交替刺激有助于改善你胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。正常哺乳后，用温水清洗乳房和乳头。不要用肥皂、酒精等化学物品擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头皲裂而引起细菌感染。

6。经常按摩乳房:

每天晚上睡觉前或者起床后都可以按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。乳房扁平或凹陷的人可以每天做两次拉伸和牵拉运动。

拉伸法:拇指放在乳头根部，向两侧拉伸。上下左右旋转，每次3~5分钟。

用拇指和食指拉乳头，每次20~30次。

7。坚持健胸:

丰胸运动非一日之功。要让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满，需要很长的时间。妈妈产后可以坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸肌，如果能做一些专门的产后恢复运动就更好了。产褥期后期，新妈妈无论是坐着还是站着，都要有意识地收腹，不要放松腹肌。哺乳期的运动也要坚持。平时可以做抬腿运动，仰卧起坐每天至少20~30次，俯卧撑哑铃等。，减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，防止乳房下垂，这样你的体型会逐渐变得健美。至于全身运动，可以去健身房做健美操等。，但必须在分娩后6个月内完成。

产后乳房护理禁忌:

(1)避免用力挤压:

发货后要特别注意这个。乳房受到外力挤压有两个坏处:一是乳房内部软组织容易淤青，或者引起内部增生。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。

避免用力挤压乳房要注意两点:

①正确睡眠。产后女性的睡姿以仰卧为好。尽量不要长时间向一个方向侧卧，这样不仅容易挤压乳房，还容易导致两侧乳房发育不平衡。

②夫妻同房时，要尽量避免男方挤压自己的乳房。否则就会变成内疾。

(2)避免穿胸罩是不合适的:

不要穿不合适的胸罩或者根本不穿胸罩。选择合适的文胸是保护乳房的必要措施，切不可掉以轻心。

选择型号适中的文胸，要做到以下三点:

①穿胸罩不要觉得压抑。你应该选择一个可以覆盖你胸部所有外缘的模特。

②文胸的肩带不要太松也不要太紧，它的材质应该是有点弹性的带子。

③文胸突出部分之间的距离适中，不要太远也不要太近。另外，文胸的材质最好是纯棉，化纤面料不合适。最重要的是胸罩要干净卫生。

(3)适当洗澡:

避免过冷或过热的洗澡水刺激乳房。过热或过冷的洗澡水对周围乳房的刺激是极其不利的。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛，皮肤干燥。

(5)避免乳头:

乳晕不干净。产后清洁乳房是非常重要的。长期不清洁会带来麻烦，比如炎症或皮肤病。所以乳房一定要经常清洗。哺乳期是乳房功能旺盛期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和炎症，所以要注意乳房的清洁。每次喂奶前，清洁奶嘴。还要注意适当的母乳喂养，防止乳汁淤积。