产后怎样才能恢复产前的身材

产后怎么恢复好身材

大部分孕妈妈生完孩子后身材都不好。恢复到孕前身材是很多宝妈的愿望。那么产后如何恢复身材呢？让我们看一看。

刚生完孩子，为了母乳喂养，每天必须摄入足够的营养；为了照顾宝宝，又缺乏空的自由运动时间，这对于一心想要快速恢复身材的妈妈来说，真的是一种煎熬！除了饮食控制，妈妈们还可以利用塑身衣来帮助塑造身体曲线。

产后塑身，从孕期控体重开始

大部分孕妈妈往往认为孕期体重增加是正常的，但其实孕期体重增加是有一定控制要求的，无论是减肥期还是塑身衣都有其最佳时间，妈妈们要注意。

产前肥胖也会导致产后减肥困难

产前丰满的孕妇，产后也会丰满，导致产后塑身的时间更多。通常孕期超重通常是因为体质差和饮食习惯造成的。孕早期的孕妇体重通常不会增加；第二次怀孕比孕前多了10斤左右；至于第三次怀孕，会比孕前增加10~15斤。超标的孕妇更要注意，少吃甜食和高脂肪高热量的食物。吃得太多不仅可能导致胎儿过大，还会使产后减肥更加费力。

最佳产后塑身时间

塑身的最佳时间是产后1个月到6个月，因为刚产后身体的新陈代谢比较好。分娩6个月后，身体的新陈代谢会逐渐稳定，尚未代谢的脂肪会更牢固地储存在体内。如果这个时候开始减肥，很容易瘦下来，停滞不前。虽然以后还是可以减肥，但是事半功倍。

什么时候穿束腹合适

分娩后，子宫实际上不会马上回到盆腔，仍然会停留在肚脐附近。1周后，子宫会逐渐退入盆腔；产后4周，子宫会恢复到原来的大小。对于想穿塑身衣来塑身的妈妈来说，建议生产后一周就开始穿比较合适。万一子宫还在收缩，外力挤进子宫，妈妈可能会觉得不舒服。

选择紧身胸衣的小贴士

1。购买束腹前，一定要实地试穿，以舒适、松紧合适、仍能自由活动为主要考虑因素。

2。是适合自己的塑身套装。每个人对不同的物品或材料过敏，适合她的不一定适合你。自己戴着不过敏是最好的。

3。外阴要通风，以免影响会阴伤口和恶露的排出。

胸衣怎么洗

1。清洗时应使用30℃以下的清水。建议手洗不会损伤布料，衣物一定要在洗衣粉完全溶解后再放入；如果将洗衣粉洒在衣服上，荧光剂会附着在上面，容易造成衣服变色。(如果要用洗衣机清洗，一定要放在洗衣网里，用弱水流清洗。清洗时间不能太长，衣服可能会因为自来水中含有的氯而变色。)

2。最好选择弱碱性或中性洗涤剂，尽量不要使用漂白剂，以免损伤弹性纤维。

3。不要扭曲和拧出束腹。用大浴巾压住束腹的水，直到不滴水为止，尽量擦干。

4。洗完后放在通风处阴干，不要脱水，以免衣服变形。