不信谣！月子里的禁忌和偏方，一篇讲清楚！

不信谣！月子里的禁忌和偏方，一篇讲清楚！ 自从生了宝宝，我连吃东西的自由都没了，家里长辈天天围着我打转儿：“快别吃凉的了，小心宝宝拉肚子”“米酒下奶，多喝点”……诸如此类。喂奶途中，妈妈的饮食是得讲究点，可口口相传的饮食“禁忌”和“偏方”，都是真的吗？听听医生怎么说。

本期内容为:

这些真的可以吃吗？葡萄酒

这些真的不能吃吗？水果、一些蔬菜、冷水、开水、咖啡和茶

真的要吃这些吗？鸡蛋，鹅蛋，红糖

在微博上做了一个小调查:坐月子期间不同区域一定要吃哪些食物？哪些不能吃？对此，根据这些风俗习惯，进行有针对性的分析。

下表显示了调查结果，比较了几种浓缩食物。

从这个列表中发现，在古代的风俗习惯中，长辈要求什么不能吃，什么能吃，大多不是基于产妇健康的考虑，而是基于婴儿的需要。

产后母亲的营养需求

产后和分娩前身体的变化之一就是分泌乳汁，每天分泌800~1000mL的乳汁。产后6个月内，奶要满足一个婴儿的全部营养需求，一个人吃两个人的饭。所以妈妈要有丰富的营养，既要满足自己的生理需求，又要满足宝宝的生长需求。

尤其是随着儿童体重的增加，其营养需求也在不断增加。由此看来，产后妈妈的营养需求高于孕中期和孕晚期，甚至高于孕前。

古代习俗正确吗？

从这个角度考虑人民的传统也重视母亲的营养。所以大部分地区会强调产后吃蛋、鸡、肉、猪蹄、汤。喝汤可以补充乳汁分泌所需的水分，而肉蛋类富含蛋白质，是乳汁中所需的营养物质。

但是，老百姓的习俗正确吗？

1、月子里，这些真的可以吃吗？

葡萄酒

传统习俗中，都说米酒促进乳汁分泌。所以南方大部分省份都要求产妇吃米酒、醪糟等。产后会做成醪糟炖鸡蛋给产妇吃，更严重的是可以直接喝甜酒。

哺乳期应禁酒

从科学的角度来说，任何含有酒精的食物都应该是孕期和哺乳期的禁忌。酒精可以通过胎盘。怀孕期间酗酒会导致胎儿发育异常和酒精。但如果哺乳期饮酒过多，酒精会进入乳汁，造成婴儿酒精中毒。

婴儿和成人对酒精耐受力的差异，不仅仅是体重的差异，还有婴儿肝脏的功能不完善，不能分解酒精。因此，很小的剂量就能导致婴儿醉酒和酒精中毒。儿童酒精致死剂量为22g，婴儿为6~10g。

虽然母亲饮酒，但乳汁中的酒精含量不会导致婴儿死亡，但可能会影响婴儿的认知功能。以后会出现注意力不集中，记忆力减退的情况。也就是说，喝点甜酒本来是给宝宝吃的，但可能会导致以后学习成绩不好。

乳汁分泌原理

产后早期乳汁的分泌主要受激素调节。胎盘消除后，雌孕激素水平突然下降，催乳素的作用变得突出，乳汁开始分泌。

产后一周，乳汁的分泌主要靠宝宝吸吮刺激乳头产生催乳素，这是由供需调节的。婴儿吮吸的次数越多，产奶就越多。哺乳与母亲吃什么样的食物或药物无关。

第一条:月子期间不能吃酒精或任何含酒精的食物。

2、月子里，这些真的不能吃吗？

水果

很多地方不允许产后吃水果，理由是凉了。有的人是因为水果有中药的凉性，有的人是因为水果不加热，温度低。

如何应对水果的“凉性”？

中医所谓的凉，当然是一个无法验证的概念，这个道理不需要反驳。

气温低。诚然，所有的水果都是不加热的，但有多少人吃需要加热的水果呢？只要对平时喜欢吃的水果不过敏，怀孕前后都可以吃。

水果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。这些维生素和矿物质也是宝宝需要的，所以水果完全可以吃。

第二条:月子期间可以吃水果。

一些蔬菜

集中体现在很多地区月子期间不能吃韭菜，认为吃韭菜会把奶带回来。目前没有证据证明吃韭菜会回奶。

母乳喂养的原则

前面提到了乳汁分泌的原理，母乳喂养的原理也很简单。停止母乳喂养后，没有宝宝对乳头的刺激，乳房无法排空，直接导致乳汁分泌减少。所以只要坚持母乳喂养，吃任何食物都回不了奶。

第三条:月子里可以吃任何蔬菜。

冷水

中国人喜欢喝热水，这也是在我们“博大精深”的中医理论指导下形成的习惯。习惯已经如此，这是可以理解的。

月子期间是否喝凉水，完全看你自己的接受程度。如果是冬天，你可能不会喝凉水，但是在炎热的夏天，喝一口冰水应该是一件很爽的事情。

沸水

中国人喜欢先烧开水再喝。在没有好的净水措施之前，这其实是一个非常好的习惯。能杀灭水中的病原微生物，减少传染病和肠道疾病。

第四条:任何温度的水都可以喝。关键是水要干净，可以喝。

咖啡和茶

咖啡是都市女性的最爱，也是最具争议的食物或饮品之一。咖啡含有咖啡因，有兴奋作用。咖啡因可以通过乳腺进入乳汁。

但是少量的咖啡不会对宝宝造成伤害，所以孕期和哺乳期每天喝1~2杯咖啡是安全的。

茶叶中也含有咖啡因，但含量低于咖啡。哺乳期喝淡茶不影响哺乳。

第五条:哺乳期可以喝少量的咖啡和茶。

3、月子里，这些真的必须吃吗?

鸡蛋

鸡蛋是这个月的传统食物。北方人受限于小米粥和鸡蛋。有爱吃鸡蛋的，每餐吃十几个鸡蛋。

过量食用鸡蛋的案例

现在病房里经常看到产后、引产甚至早孕流产后吃大量鸡蛋的人。我在一次查房的时候看到一个女病人，她是来堕胎的。碗里已经剥了五六个鸡蛋了，我问:“你要吃这么多鸡蛋吗？”她说:“坐月子一定要多吃鸡蛋”。

鸡蛋要适量食用

事实上，在物质匮乏的年代，产后将家中仅有的卵子或收集的卵子提供给产妇，可以保证最基本的产后蛋白质供应，有利于泌乳和产后恢复。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的卵磷脂、DHA和矿物质，营养丰富全面。

但正常情况下，如果其他营养均衡，每天1~2个鸡蛋就够了。多吃鸡蛋，营养会过剩。

鹅蛋

很多地区流行孕期和产后吃鹅蛋解胎毒。什么是胎毒？胎儿没有毒，孕妇也没有毒。孕期和产后不需要排毒。

黄疸是怎么发生的？

产后宝宝出现黄疸，不是胎毒。黄疸是由胎儿血液中的红细胞代谢引起的。胎儿出生后，血液中的含氧量增加，血液中的红细胞数量减少。早期会出现黄疸，这是正常的生理现象，不是胎毒。

待遇:

①大部分黄疸只需要母乳喂养，就会自然消失；

②少数需要蓝光治疗；

③极少数情况是因为溶血，需要特殊处理。

鹅蛋和鸡蛋成分基本相同，营养价值相近，没有解毒退黄作用。

第六条:鸡蛋和鹅蛋能提供优质蛋白质，可以吃但要控制量。摄入过多会导致体重增加。

[h/]红糖

红糖也是传统的月子食品。传说中的中红糖可以养血排恶露。

红糖的营养成分

红糖是一种纯度不高的糖。它的主要成分是碳水化合物，但由于含有杂质，所以呈暗红色。虽然是红色，但不含造血所需的铁、叶酸和维生素B12，所以不能补血。

产后容易贫血

妊娠期和产后，由于对铁的大量需求和失血，通常会发生贫血，而且是缺铁性贫血。真正能补血的是铁。诊断缺铁性贫血需要补铁。

产后恶露不绝的治疗

产后恶露是胎盘早剥后伤口血管窦开放，子宫内膜剥脱所致。减少恶露消除的唯一方法就是促进子宫收缩。

如果产后恶露是由于子宫收缩不良引起的，就需要使用催产素。母乳喂养时，吸吮婴儿的乳头也会刺激脑垂体分泌催产素，有利于恶露减少。

无论是红糖还是产后常用的中药都不能起到这个作用。

红糖是一种高热量碳水化合物。大量喝红糖水只能升血糖，长肉，不利于产后减肥。如果患有妊娠期糖尿病，可能会引起严重的高血糖，甚至高渗性昏迷。

第七条:产后不用喝红糖水。