产后跟Baby一样瘦成闪电，你也可以！

产后跟Baby一样瘦成闪电，你也可以！

春风吹拂的时候，杨柳摇曳，宛如少女曼妙的身姿。很多新妈妈都会忍不住怀念以前的青春。然而，我们不禁感叹，产后明星们都在秀自己的长腿和小蛮腰。生了老二的陈瑶，生了老三的贾静雯，已经不能用产后恢复来形容了，只能用秒瘦来形容！都是假孕吗？为什么人家明星麻麻“卸”了，还能保持年轻，拥有少女般的完美身材。

但是很多朋友都舍不得对方！产后减肥不像孕前那么简单。产后恢复是对产后身心处于非常虚弱状态的产妇的恢复和维护。这个恢复主要包括子宫，体型，心理恢复。这个阶段不仅要加强营养，多注意休息和隐私，还要坚持适当的运动。仔细阅读我们的文章，看看《二胎宝宝妈妈MC》能否教你成为产后闪电，恢复少女情怀！

只有调整身体才能减肥

对于新妈妈来说，“坐月子”阶段至关重要。饮食要均衡，容易吸收。况且，所有的女朋友都要慢慢适应照顾孩子的体力消耗。营养一定要适量增加，不能一下子补太多。如果有孕期贫血的新妈妈，或者分娩时出血过多导致贫血的新妈妈，产后恢复期肯定更长，不要急于减肥。如果产后急于减肥恢复身材，很容易加重贫血。先让身体适应，多吃菠菜、鱼等含铁量高的食物，改善贫血后再开始减肥，也不迟。

毕竟分娩时由于体内大量水分排出，胃肠功能紊乱，很容易出现便秘。此时减肥会加快麻中水分流失，加重便秘。开始减肥前要多吃高纤维含量的水果蔬菜，多喝水改善便秘。另外，产后恢复期间饮食需要多样化。为了保证母乳充足，可以多喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。晚上也可以吃零食和半流质食物。

不付出怎么会有回报！

生完孩子，新妈妈容易精神懈怠。她觉得自己已经结婚当妈了，身体可以先放一边。只要老公不嫌弃自己就没关系。这些都是我自己的心理惯性。只要有时间看手机，就有时间恢复身材。新妈妈都知道，宝宝一开始还是很乖的，除了

一般情况下，除了定期喂奶、换尿布，不需要太多护理。妈妈可以在宝宝醒着的时候，在家打开音乐，做减肥操；等宝宝大一点，天气好的时候可以带宝宝出去晒晒太阳，做做户外运动。

也有妈妈认为给宝宝哺乳也是一种可以消耗热量、促进子宫收缩的行为，有利于减肥和身体恢复。别说我没提醒你们，亲爱的闺蜜们，如果光靠母乳喂养就能恢复身材，那基本上就是做梦了。哺乳期只能让新妈妈的身体不胖，真的还没到可以减肥的地步。所以，如果你不努力，就不可能真的成为超级辣妈！

运动永远比节食减肥好

很多新妈妈总是希望按照孕前标准严格控制饮食，只吃低热量的蔬菜水果，拒绝肉类和牛奶，完成自己的减肥项目。但是，你忽略了，你已经是一个妈妈了，你的任务不仅仅是恢复身体，还要给宝宝喂奶。如果此时严格控制饮食，不仅会“坑”自己还会

样会给宝宝带来麻烦，关键是还可能引起产后并发症！也有一些新妈妈认为，生完孩子不节食就运动是最科学的。其实不利于子宫的恢复，还会引起出血，尤其是剖腹产的妈妈。

做减肥运动至少需要产后4-6周，而剖腹产需要6-8周。还有很多妈妈产后急着用束腹带，不利于产后身材的恢复。顺产的肚子上虽然没有伤口，但肚子里还是有淤血、气体等体液，需要通过内循环排出体外。如果过早使用约束带，会限制体内的血液循环，也不利于骨盆骨骼的恢复。

否则会增加8.3kg..看到这个惊人的数字后，就算哭也要减回去。在成为妈妈之前，减肥基本都是输给自己的嘴巴。当了妈妈之后，减肥就是输给了自己。产后注意自己的饮食结构，从身体本身开始调理。当身体进入良性代谢，你会发现，只要合理运动，就能满足我们减肥塑身的需求。所以产后减肥不要盲目，一定要科学的根据自己的身体和体质，才能健康优雅的瘦下来！