冬天坐月子怎么保暖

冬季坐月子保暖需要注意什么

生完孩子，宝贝妈妈坐月子也不能感冒。但是有些宝贝妈妈是冬天坐月子的，那么冬天坐月子要注意什么保暖呢？让我们看一看。

冬天禁闭的时候，保暖是大事。坐月子是女性一生中非常重要的阶段，坐月子护理的质量直接影响产妇的健康和产后恢复。

准妈妈的预产期在寒冷的冬天，坐月子期间最怕感冒。那么冬天坐月子怎么保暖呢？冬天坐月子有什么注意事项？快来学习吧！

冬季坐月子保暖小贴士

室内温度应在20℃-25℃

冬天室内温度20℃-25℃。在没有暖气的南方，可以用空调节电采暖等设备，保持室内温度；气候干燥时，保持室内湿度也很重要。

一般来说，室内湿度应在55%-65%，每天开窗通风两次(上下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和宝宝转移到另一个房间，待房间恢复到合适的温度后，再让新妈妈和宝宝回来。

在温暖的房间里保持温暖，被子不要太厚

现在北方有暖气，南方有空，让外面严冬的房间也很温暖。新妈妈冬天坐月子，除了要定时通风外，还要注意被褥不要太厚，以免晚上被踢，更容易着凉。

新爸爸们需要注意的是，坐月子期间，被褥需要每1~2周更换和暴露一次。为了保护腰骨，避免产后腰痛，新妈妈不要睡软床，尤其是剖宫产的产妇，应选择侧卧位或半卧位，以减轻腹部伤口和子宫收缩疼痛。

产后洗澡避免接触冷水

冬天，产后一周洗澡为宜。冬天洗澡时要注意防寒。卫生间的温度应该在20-22℃，水温应该在37℃左右或略热。卫生间不能太封闭，洗澡时间不能太长。以5-10分钟为宜。

孕妇应避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。需要注意的是，产妇洗澡后要及时用暖风机吹干头发，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服，然后走出浴室，以免着凉或被风吹到。

坐月子也要心里“暖”

产后新妈妈除了生活上的保暖，心理上也需要“温暖”。妈妈们可以找信得过的亲戚朋友到家里拜访，发泄情绪。这个时候，丈夫要多关心妻子，多陪陪她，减轻她身体上的痛苦。

家人还可以帮助新妈妈做家务，照顾宝宝，让新妈妈有一个愉悦的心情来调理身体，稳定情绪，让她感受到家人朋友的温暖。

冬季坐月子的饮食注意事项

坐月子期间，产妇要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物，同时要多喝水，以促进身体快速恢复，保证奶水充足。因为产后虚瘀，新妈妈要忌食生冷之品。才能避免产后腹痛、身痛等诸多疾病。

此外，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体虚怕冷的新妈妈，冬天吃水果可能会引起肠胃不适。这时候你可以把这些水果切块，放在水里煮，一起吃。

护理记录

寒冷的冬天，新妈妈在哺乳时要注意避免胸部和腹部受凉。晚上哺乳的时候，不用费心脱衣服。肩关节很容易感冒。刚开始喂奶的新妈妈，经常累得全身冒汗，手臂酸痛，脖子僵硬。这是由于不正确的哺乳姿势造成的

正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸，腹贴腹，下颌贴胸。妈妈用手托住宝宝的臀部，手肘托住宝宝的头和脖子，宝宝的上半身躺在她的前臂上。这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

锻炼注意事项

主动“坐月子”并不是一个月不动的躺在床上，而是卧床休息和适当运动相结合。适当的产后运动可以使人的血液循环，使内脏功能旺盛。卧床太久，会疲劳乏力，不利于淤血的排出。

如果瘀血长期停滞在子宫内，可能出现恶露不绝、恶露过多或产后腹痛，甚至出现严重的腹部包块。产妇可以在产后第二天在床上翻身，半坐位和平卧位交替休息，以后可以绕床和房间走动，练习产后体操，尽快恢复体型，同时减少便秘。