哺乳期妈妈也要补钙吗

哺乳期妈妈需要补钙吗

生完宝宝后，我们都给宝宝补充各种营养，比如钙。那么问题来了，哺乳期的妈妈需要补钙吗？让我们看一看。

对于母乳喂养的宝宝来说，所有的营养来源都要靠母乳。如果不及时补钙，乳母会加重骨质疏松，造成幼儿发育迟缓。我们通过调查发现，我国几乎所有的孕妇在孕晚期都存在缺钙现象，而哺乳期缺钙已经成为产后骨质疏松的最重要原因之一。

哺乳期需要补钙吗

大部分产妇都会选择母乳喂养宝宝。据统计，如果一个母亲每天泌乳1000~1500毫升，体内约有500毫克的钙会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙流失越大。但分娩后，产妇体内的激素分泌水平发生了变化，体内雌激素水平低，催乳素水平高。因此，产妇在月经更新前，骨钙更新能力较差。此时如果不补充足够的钙，大部分产妇很容易出现腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。

此外，产妇在分娩过程中消耗大量体力，尤其是哺乳期出汗，照顾孩子和做家务辛苦，晚上睡不好觉，这些都可能导致身体素质越来越差。因此，产妇在产后需要有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量。

哺乳期如何补钙

成人每日应摄入800mg的钙(哺乳期的母亲每日可多摄入一点)。如果没有牛奶，我国居民平均膳食钙摄入量在400mg左右，明显不足。

所以你应该有意识地通过以下方式摄入更多的钙:

1。食物补充剂

乳制品(牛奶、奶酪、酸奶等。)、绿叶蔬菜(菠菜、生菜、西兰花等。)、一些豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐)、芝麻酱、鱼、虾、贝类等海鲜、坚果等。能为乳母提供丰富的钙。

2。药物治疗

食物补钙无法知道具体摄入量，哺乳期妈妈饮食不规律，很难保证钙的摄入量。这时候妈妈也可以在医生的指导下补钙。

其实生活中还是有很多人不知道哺乳期补钙的重要性，以为孕期补钙就行了。如果严重缺钙，也会影响宝宝钙的摄入。同时，产后女性也有可能出现牙齿松动、腰酸背痛等所谓的“月子病”，所以哺乳期女性一定要注意补钙。注意保证每天的牛奶摄入量，多晒太阳，适当补钙。

哺乳期的妈妈可以去医院检查缺钙。当然，并不是说钙摄入越多就越好。如果钙摄入过量，还可能影响哺乳期女性对其他营养素的吸收，不利于人体健康。