催乳师才知道的秘密：5招打开母乳的“水龙头”

催乳师才知道的秘密：5招打开母乳的“水龙头” 我们都知道母乳是宝宝最好的营养，生完宝宝后，很多妈妈都恨不得变身“大奶牛”，可现实常常是“有心栽花花不开”。不管你是新妈妈，还是娃已经会打酱油的资深宝妈，相信你一定经历过为下奶而活的日子。

奶水不足的妈妈如何“催乳”？看完这个，就不用担心宝宝的“粮库”了。

母乳不足的5个标准

母乳不足，主要看奶能不能让宝宝吃饱。妈妈们不妨自己检查一下。

乳房状况

如果你的乳房很饱满，用手轻轻一按就能挤出奶来，说明奶水充足。

相反，如果挤不出奶，宝宝要花很大力气才能吸到奶，说明奶不能满足宝宝的需求。

哺乳的声音

宝宝平均每吸吮2~3次就能听到一声大口，所以连续15分钟左右说明奶水充足。

如果你不能吸收光线或者吞咽得少，说明奶量不足。

排便次数

如果0~6个月的宝宝一天能尿湿5~6片，便便呈金黄色且粘稠，说明母乳充足。

如果便便呈绿色，粪便很少，粘液很多，可能是奶水不足，孩子没有吃饱。

睡眠持续时间

如果奶水充足，宝宝吸饱奶后可以安静地睡2~4个小时。

如果宝宝吃奶后还在哭闹，或者睡不到1-2小时就哭醒了，可能是没吃饱。

重量变化

一般来说，1个月以内的宝宝平均每月增重1000~1500克，6个月以内的健康宝宝平均每月增重600克左右。

建议家长每2个月给宝宝称一次体重。如果增重不足，宝宝可能吃不饱。

5对正确的“催乳素”

多亲喂

母乳的分泌有一个神奇的“黄金平衡”原理。宝宝吃得越多，奶水就越多。一定要让宝宝多吸。

每次喂奶都让宝宝吮吸空乳房；建议晚上喂奶，这样有利于建立规律的条件反射，避免堵奶或缺奶。

母乳喂养要“按需”，不需要按时按点喂。让孩子想什么时候吃就什么时候吃。

与宝宝同步睡眠

新妈妈如果休息不够，会直接影响乳汁分泌。建议每天保证八九个小时的累计睡眠。

新生儿每天的睡眠时间在20小时左右，所以妈妈可以和宝宝一起睡。

白天可以让家人多照顾孩子。妈妈趁机多休息一会儿，休息好了就有奶了。

合理饮食

新妈妈不必刻意追求大鱼大肉或者吃太多营养保健品。他们可以在三餐正餐之间适当加两餐，比如一些粥、汤、水果、零食等。

产后一周，饮食宜清淡汤半流质饮食，多粥，如小米红糖粥、酒酿鸡蛋粥、菜末鱼米粥等。

一周后，逐渐吃高脂肪、高蛋白、少刺激的软食物，如鱼汤、鸡汤、豆豉猪蹄汤等。

按摩乳房

按摩乳房可以疏通乳腺导管，预防和缓解乳房肿胀，增加乳汁分泌。按摩应在产后2~3天开始。

从乳房外缘向乳头方向，沿乳腺导管方向呈放射状，用手掌大鱼际轻轻螺旋按摩。

但是注意一定不能太大，每边按摩时间不能长。揉3~5分钟，然后换对侧，两边交替按摩，加起来20~30分钟。

药物、食物和哺乳

具有丰胸作用的中药有穿山甲、王不留行、通草、三叶木通、丝瓜、蒺藜等。，但穿山甲和王不留行效果最好。

乳汁不通的原因有很多。如果有气血两虚的情况，需要配伍补气血的药物；如果情志不顺，要配合疏肝解郁的药物，需要中医辨证。

食物方面，可以选择猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等。曹彤是一种温和的药物，按照医生的建议使用时，一般不会伤害肾脏。

最好不要吃麦乳精、麦片、猪肝等。这些食物可能会减少母乳。下面推荐三种“催乳汤”:

猪蹄汤

原料:猪前爪2只，花生250g，黄豆250g，通草10g。

将猪蹄、花生、黄豆加水煮沸20分钟，加入少许黄酒、盐、通草，再煮沸5分钟。

去掉通草，3天就可以吃了。一般3~4天见效。

做的时候不能加盐。

鲫鱼汤

食材:鲤鱼500g，荜茇2.5g，花椒10g，葱、姜、料酒、醋、味精、香菜各适量。

鲤鱼洗净，切成小块，葱段和姜段打匀。将鲤鱼、荜茇、葱白、生姜放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煨40分钟，加入料酒、醋、味精、香菜。

当归炖羊肉

原料:肥羊肉500g、当归20g、地黄20g、干姜、葱白。

羊肉洗净切块，放入锅中，加水、当归、生地、姜葱、黄酒，炖至七成熟，加入调料煮熟。

羊肉和汤要一起吃，因为羊肉是有血有肉之品，能补气血，暖宫。

当归、生地养血调经，干姜温中散寒，对产后虚寒疼痛、气血不足、乳汁不足有一定疗效。