4个秘笈让母乳妈咪靓丽变身职场达人！

4个秘笈让母乳妈咪靓丽变身职场达人！

对于哺乳期的妈妈们来说，重返职场往往会让她们感到焦虑不安，不断担心宝宝能否适应白天没有妈咪的生活；担心工作了奶水不够；担心宝宝喝冻奶会不会对身体不好；我担心如果我的宝宝不接受奶瓶，我会饿死自己...亲爱的哺乳妈妈们，只要相信自己和宝宝，做好充分的准备，持之以恒，你就绝对不会成为上班哺乳的终结者！

秘诀一:做好“心理建设”[h/]

给妈妈自己

作为妈咪，一旦决定重返职场，请以积极乐观的心态迎接即将到来的挑战。不抱怨，不怀疑，相信你和宝宝辛苦几个月的母乳喂养默契，不会因为白天的分离而结束。妈咪坚信母乳喂养到底很重要。它会支持妈咪度过最初的分离焦虑期，和宝宝一起在工作之余为妈咪找到新的哺乳节奏。

给临时保姆

决定继续工作的哺乳期妈妈，可以尽快找到合适的日托机构。这个婴儿的看护者必须获得你的信任。一旦选定，妈咪会充分信任他，尽可能多的和他沟通，让他认同妈咪的育儿理念。这其实是一个很重要的功课准备。一个全力支持哺乳母亲的护理人员会让母亲们更容易重返工作岗位。

妈咪甚至可以带着这个看护人从怀孕开始学习母乳喂养的知识，让他不断了解你的需求和宝宝的需求，告诉他你不在家的时候孩子可能发生的一些情况和应对措施，告诉他你需要他在哪些方面支持你。对这个宝宝的照顾者进行充分的心理和知识准备，往往会大大降低妈咪与宝宝分离后哺乳的难度。

做老板

作为一个即将重新开始工作的哺乳妈妈，可以提前和老板进行有效的沟通。告诉你的老板你的情况，以及你可能需要他支持的地方。比如明确告诉老板你上班需要经常吸奶，你想尽量减少出差安排，或者你可能需要每天中午回家给宝宝喂奶。这些沟通会让老板知道如何支持你，也让老板提前对你工作的一些变化有个预期，有利于提前做出适当的工作安排。

骗术二:坚持和频率对吸吮乳房很重要

放松是关键

首先，妈咪从宝宝出生就可以用吸奶器吸奶

这有两个好处。一种是提前储备一些母乳。刚重返职场的妈咪也需要一段时间来适应。劳累和压力可能会暂时使妈咪感到吸奶困难。这个时候，如果家里的冰箱有足够的储备，那么妈咪会觉得平静很多。二是让妈咪提前适应吸奶器，锻炼自己的技能，找到适合自己的吸奶器。

其次，确定吸奶的频率

对于职场妈妈来说，有时候忙的时候会忘记吸奶。所以妈咪可以设置一个小闹钟，提醒自己坚持下去。通常妈咪需要每2~3小时抽一次奶，每侧挤奶10~20分钟。如果想增加产奶量，就要坚持这个频率，甚至更频繁，吸奶的时间可以稍微缩短。因为每3小时，每40分钟，往往不是每2小时，每15分钟才有效。

再次，放松可以刺激喷奶反射的发生

当妈咪处于高度紧张状态时，很难从乳房中获得乳汁。相反，愉悦放松的状态会刺激催产素的分泌，使妈咪产生喷奶反射，大大提高效率和奶量。所以，在吸奶的时候，妈咪要尽量让自己保持舒适的状态，放下繁杂的工作，然后尽量从肩颈部开始放松，慢慢到达胸部、手臂、腹部、腿部。妈咪在家吸奶时，要不断练习放松技巧，感受肌肉在放松和紧张时的不同状态，做好下班后短时间内吸完奶的准备。

骗术三:不要拿一瓶当必须！

1。不要强迫宝宝接受奶瓶

宝宝习惯了妈咪温暖的乳房。不喜欢坚硬的人造塑料很正常。不要强迫宝宝接受，否则可能导致宝宝停止哺乳或出现严重的哺乳困难。

2。当妈妈不在时，奶瓶不是唯一的哺乳工具

你也可以选择勺子、浅杯、小碗、滴管、喂药器，甚至可以尝试吸管杯让宝宝直接吃母乳。一些婴儿在七八个月大的时候可以用吸管杯喝母乳，所以奶瓶不是必需品。妈咪可以尝试很多方法，找到适合宝宝的工具。

3。可以鼓励婴儿使用奶瓶

妈咪和宝宝的护理员当然可以在尊重宝宝意愿的情况下，鼓励宝宝使用奶瓶。具体方法:

●除了妈咪以外的其他人可以喂奶瓶，比如白天宝宝的看护。

●尽量在宝宝觉得困的时候给宝宝提供奶瓶，比如刚睡醒或者睡着。

●在宝宝不太饿的时候，把奶瓶当玩具给宝宝，让宝宝自由探索和玩耍，让他去寻找奶瓶里的美味母乳。可以从奶瓶里挤出一滴奶，给宝宝舔一下，慢慢引导。

●看护者可以将奶瓶夹在腋下，抱住婴儿，以母乳喂养的姿势给婴儿奶瓶喂奶。保持乳头紧贴成人乳头。

●如果宝宝正在长牙，可以冰敷奶瓶。

●可以尝试不同类型的安抚奶嘴，看看哪个宝宝更容易接受。

小贴纸:

因为母乳喂养的工具很多，更何况宝宝也不会把自己饿着。他会调整母乳喂养的方式，适应新的情况。请相信你的宝宝。

骗术四:享受下班后的“黄金时间”

宝宝的催乳效果最好

很多职业母乳妈妈发现，宝宝从进家门的那一刻起就粘在自己身上。很多宝宝白天只用奶瓶吃一点点母乳，但妈妈下班后，就会缠着她吃奶，直到把白天少得可怜的奶“补”光。这是非常正常和健康的。不必刻意纠正宝宝，也不要因为白天吃的母乳少，就贸然添加辅食。这样反而会危及宝宝的健康。妈咪不用担心宝宝奶水不够。他们在用自己的方式寻找妈咪复工后奶的节奏。而且晚上频繁哺乳会刺激妈咪更好的产奶，因为宝宝是世界上最好的“吸奶器”，他们的催乳效果是最好的。

抓紧一切时间抱抱宝宝

密切关注宝宝的皮肤，让宝宝感受到你的呼吸和温暖。这样会让你和宝宝安心，相信白天的焦虑也会一扫而空。空。然而，对于一个工作了一整天的妈妈来说，晚上回家照顾宝宝是非常辛苦的。妈咪也要注意均衡饮食，抓紧时间休息，照顾好自己，希望哺乳期妈咪的家人能给他们更多的支持、关心和鼓励。

无论宝宝和妈咪准备得多么充分，妈咪重返工作岗位后的第一周都可能是艰难的。但是，只要妈咪自信积极，相信宝宝和妈咪都会顺利适应新生活，克服一切挑战。很多哺乳妈妈都成功的为孩子实现了自然断奶，有的甚至哺乳了两三年。靠山已经成为他们生活中自然而然的一部分，是珍贵而美好的人生历程。加油！各位，伟大的哺乳妈咪！