怎么可以催奶

催奶，亲喂才是最好的办法！

现在，你有同样的困扰吗？你明明每天都喝各种奶汤，但是奶还是很少。为什么？

其实奶汤并没有太大的催乳作用，尤其是鸡汤、骨头汤、猪脚汤等油腻的浓汤。

想要催乳，就亲宝宝，让TA多吸，那是最好的办法！

宝宝吸吮乳房时，会刺激乳晕和乳头的神经，向大脑发出信号，分泌“催乳素”，促使乳房分泌更多的乳汁。所以，宝宝吮吸的越多，奶就会越多。

如果因为奶水不足而给宝宝加奶粉，最好是白天加，晚上尽量亲宝宝，因为晚上是催乳素分泌的高峰，不要浪费这个好机会。

另外，每次喂奶后，还需要给乳房喂奶空。平时多补充水分，多休息，保持营养均衡，是很有帮助的。

最后，我想说，很多妈妈其实是“缺奶”的。家人总觉得你奶不够，让你给宝宝加奶粉。一旦添加，你的奶水真的会减少，因为宝宝吸的少了。

所以，你要多和家人沟通，让他们知道，作为妈妈，你永远不会让宝宝饿肚子。

如果你真的想让你的奶水多一些，那就帮忙照顾宝宝，给你准备更多好吃的饭菜，真的能帮上忙。有了这些支持，再加上正确的催乳方法，相信你也能成为“牛”的！

很多新妈妈产后可能会面临奶水不足的问题，所以选择给自己喝一些所谓的奶汤。其实这些奶汤有用吗？怎么帮新妈妈喂奶？

今天，古阿古阿精选了南京儿童医院临床营养科刘昌伟营养师关于“产后给奶”的两个专家问答，希望对你有所裨益。

喝牛奶汤催乳。真的管用吗？

刘昌伟博士回答

很多人都以为有奶食，尤其是在中国这个中西医并存的国家。事实上，没有有效的牛奶喂养食品已经被明确证明。但不代表饮食对奶水没有影响。妈妈饮食不均衡，确实可能影响母乳质量。

传说中的猪脚汤或者米酒都不能作为挤奶的“神器”。其实注意建立泌乳反射，只要妈妈注意均衡饮食，喝白开水也是一样的，不是靠猪蹄汤和米酒来挤奶。甚至猪蹄汤里的牛奶也可能起到所谓的安慰剂效应。

相反，不建议哺乳期的妈妈食用包括米酒在内的酒精饮料。但如果妈妈的饮食不均衡，可能会影响母乳的质量。比如母亲β胡萝卜素或维生素A摄入不足，会影响母乳中维生素A的含量。

母亲碘摄入量不足也会影响母乳中的碘。这提示哺乳期的妈妈要合理安排饮食，必要时咨询专业营养师。

有什么科学的助奶方法吗？

刘昌伟博士回答

想要增加奶量，除了掌握正确的喂奶姿势，还需要充足的营养。营养充足不是说吃得越多越好，也不是说汤吃得越多母乳分泌越多。

妈妈首先要放松，要充满自信。她越自信，喷奶反射就来的越快；增加水或汤的摄入量，但不需要迷信喝汤才能出奶。营养均衡对乳汁的分泌也很有帮助。

适当的乳房按摩有利于乳汁排出，尤其是产后的头几天，但按摩需要一定的方法和技巧。最好咨询专业的医生或母乳顾问，而不是随意按摩。