如何消除体内湿气重怎样祛除

体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎样祛除：日常上

多机芯:

排出体内湿气最好的方法就是通过运动。通过运动出汗不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。

出汗:

### 体内湿气重怎样祛除：饮食上

薏仁红豆汤:

薏苡仁和红小豆都是药材，没有味道。这样的搭配在锅里煮的时候可以有效的排除体内的湿气，女生多喝有助于减轻水肿！

多喝清热利湿汤:

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、瘦肉或猪骨熬汤，能有效清热祛湿。这是广东传统的除湿汤，适合夏天喝。

少吃盐健脾:

吃“重口味”多的朋友往往更容易湿，因为“重口味”会加重脾胃的负担。大家饮食上少吃咸的，多吃流质和全谷物。

清淡饮食:

清淡、适度、均衡的饮食是保护肠胃健康的好方法。经常吃油腻的食物如肥、甜、味浓等不仅难以消化，还容易引起胀气、炎症等症状。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。因此，日常生活中应尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，使肠胃系统功能正常。

### 体内湿气重怎样祛除：食谱上

砂仁陈皮鲫鱼汤

功效:健脾祛湿

材料:砂仁6g，陈皮1/4，鲫鱼300-400g，香菜树4棵，生姜3片。

做法:砂仁碎；将陈皮浸泡去瓤；香菜清洗干净；将鲫鱼宰杀，去鳞去肠，放入煎锅中用文火煎至两面微黄。放入放有生姜的陶罐中，加入清水2500毫升(约10碗)，用武火煮沸，然后文火炖2小时，加入适量香菜、盐和生油。

雪莲炖乳鸽

功效:祛风除湿，散寒除痹

材料:雪莲15g，乳鸽1只，瘦猪肉100g，生姜3片。

做法:将雪莲洗净；清洗乳鸽，去除污垢等。瘦肉洗净，和乳鸽一起在开水里滚一会儿，再洗(“飞水”)。放入装有生姜的陶罐中，加入500毫升凉开水(约2碗)，隔水炖3小时。喝的时候加适量的盐，可以2个人用。

鲜土茯苓猪展汤

功效:祛湿嗜睡，益筋骨，健脾胃>；>>湿气重怎么办？6招帮你消除体内湿气

材料:鲜土茯苓200g(菜市场有售)，猪肉500g，生姜1~2片。

做法:新鲜土茯苓洗净切片；猪肉洗干净，不要用刀切整块。然后放入装有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(约12碗水)，用武火煮沸，再用文火炖约2.5小时，加入适量的盐和生油。

花椒根锅五花肉

功效:祛湿、除痹、舒筋、健脾暖胃>:>>湿气重怎么办？5个帮你去除湿气的妙招

材料:花椒根40~60g(中药店有售)、五花肉1块、陈皮1/4、生姜2~3片。

做法:东西分开洗。陈皮去瓤；把五花肉翻过来，用生粉搓洗，再洗。放入放有生姜的陶罐中，加入清水2500ml(10碗)，用武火煮沸，然后文火煮2小时，再加入少许盐。适合3~4人。

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