产后适合做什么瑜伽

做产后瑜伽注意事项 顺产、剖腹产的产后瑜伽应有所不同

相比剖腹产，顺产是一个‘结果’的自然过程，恢复快，可以更早开始塑形锻炼。

### 产后瑜伽课程因人而异

每个产妇的健康状况不一样，怀孕和分娩情况不一样，产后瑜伽课程也要不一样，由个人量身定制。例如，老年人和经产妇应侧重于不同方面。

### 不可自己在家练动作

有很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家里按照光盘或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法并不可取，尤其是对于初学者。因为如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目练习，增加受伤的几率。

### 不宜超出身体极限

不要做有氧运动作为热身。一些瑜伽教练在做瑜伽前会做有氧运动作为热身运动。这是不可取的，因为做完健美操后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，从而引起各种劳损。

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