产后做瑜伽有用吗

做产后瑜伽的好处 恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪。，恢复怀孕前的苗条身姿。产后六个月是恢复的黄金时机。新妈妈们要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会给你意想不到的惊喜。但产后体内关节松弛，需要慢慢增加运动量，听从导师的指导，避免运动损伤的发生。

### 调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除因做母亲而产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调导致的情绪变化、照顾新生儿面临的挑战等。产后瑜伽配合各种特定的姿势、有效的呼吸、平静的冥想，使新妈妈们能够调整心态，有足够的勇气面对新的生活和自己的新角色，从而预防产后抑郁症。

### 恢复身体能量

由于孕妇孕期体质下降，产后往往体虚，情绪低落。瑜伽对身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅仅是指体型的恢复，还包括身体各个器官的恢复。毕竟对于十月怀胎的孕妇来说，身体各个器官都有不同程度的变化。

### 预防乳房下垂

产后瑜伽运动还可以让新妈妈奶水充足，给宝宝良性、欢乐、健康的奶水。同时，使新妈妈的乳房紧致有弹性，防止哺乳后乳房下垂。

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