坐月子没做好以后会怎么样

月子没坐好的后果有哪些

生完孩子后，宝贝妈妈们进入了恢复月。但是，在此期间，如果宝贝妈妈们恢复得不好，可能会留下一些根。让我们一起来看看吧。

产后妈妈的健康离不开日常的保健。那么你知道产后疲劳会导致骨科疾病吗？

从肩颈、腰、背、肘、腕，似乎很多小毛病都不请自来。新妈妈究竟该如何预防和面对这些小麻烦？

手腕疾病:

起因:给孩子洗尿布

并不是每个新妈妈都会给宝宝洗纸尿裤，但是新妈妈手腕疼是普遍现象，以至于这个小毛病还有个别称——“妈妈的手”。为什么？因为新妈妈除了洗尿布，自己洗衣服，或者做家务时用力刷东西，或者日常工作中经常使用电脑，都会容易造成肘部或腕部肌腱疲劳。

想象一下，如果你曾经做过以下事情:把瓶子握在手里，强行把瓶盖拧开；长时间快速切菜；洗衣服或擦地板时，拧干大衣服或抹布；一手握住炒锅的手柄，不断翻炒。以上动作都会使肘的伸肌腱绷紧，还有拇指长肌的拇指外旋，都会造成损伤。

表现:手腕肿胀疼痛。严重的时候甚至不能拿东西，不能写字。疼的时候就头疼，或者影响睡眠。

预防:减少手腕连续工作的时间，每半小时左右活动手腕3分钟左右。

改进工作方法，使用更好的工具，或者改变工作习惯。比如炒锅、汤锅等。应该更轻更小，使用时最好双手托起，以免扭伤手、肘甚至肩关节；开罐器、开瓶器等。应该有更大的把手，甚至可以使用电动开罐器来避免手腕扭伤或肘部肌腱炎。

健康护理指南

如果手腕轻微肿胀，可以停止工作，立即休息，或者冰敷。如果你的手腕肿胀疼痛，你应该尽快去医院。

腰痛疾病:

起因:洗澡的孩子

很多新妈妈喜欢亲自给宝宝洗澡。众所周知，在洗澡的短短十几二十分钟内，如果弯腰的动作做得不正确，或者长时间忽视了适当的伸直，都有可能带来腰痛的不良后果。

表现:腰酸背痛，有的新妈妈还会伴有腰冷。

预防:过度劳累和不良姿势是引起腰背不适的主要原因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的燃气灶、水槽等。，都要有一个合适的高度，以身体能站直为标准，避免腰部肌肉慢性扭伤。

如果你想长时间清洗水槽里的锅碗瓢盆等器皿，不妨准备一个小凳子。单脚轮流踩凳子，有助于分散背部和腰部的压力。

新妈妈使用的扫把或吸尘器长度要根据身高进行调整，避免腰部不自然的弓起，膝盖最好稍微弯曲，减少背部和腰部的压力。

健康护理指南

尽量减少弯腰的动作，不要做需要承受腰背重量的动作，比如背宝宝等。注意腰背的保暖。

运动腰部和背部肌肉的练习:

准备一条毛巾。每隔半小时左右，将毛巾缠绕在背部，将双手侧向斜拉，经常做毛巾操，有助于缓解背部肌肉僵硬，改善血液循环。

颈椎病:

原因:做家务

新妈妈大部分时间都在家，除了坐月子期间大部分不能做家务。恐怕很多妈妈都急于在宝宝满月前自己做一些事情。做家务通常需要很长时间低头，无论是切菜、洗碗、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等。你逃不掉的。如果长时间低头不动身体，自然会出现颈肩酸痛。

表现:一个或两个肩颈部僵硬伴有疼痛，常可发现一个或几个压痛点。

预防:做家务10分钟左右，一定要休息一会儿，切忌长时间原地不动。伸展和转头都是很好的活动。