产后吃什么素菜催奶

产后可吃的6种催奶素食

在催乳月子里，家人习惯用大鱼大肉来滋养产妇。但产妇日常饮食过于油腻，容易降低食欲，影响肠胃健康。这样一来，他们的情绪就会受到影响，催乳的效果也会下降。以下六种素食也有催乳的作用，可以搭配产妇的食物。均衡的饮食对健康更有益。

1。花生

花生有一定的催乳作用，还有美容的作用。脾胃虚寒、贫血浮肿的人适量吃点花生，对身体有益。

产妇催乳可以用花生猪蹄汤或者花生大米粥煮。但花生含油量高，建议产妇每天食用花生不要超过50g。

2。大豆

大豆富含优质植物蛋白。哺乳期妇女适量吃黄豆，有美容催乳的作用。黄豆和猪蹄可以一起煮，黄豆猪蹄汤可以煮。产妇也可以适量吃一些豆制品。当然，黄豆孕妈妈也要适量食用。不管食物有多好，他们都不应该吃得太多。

3。黄花菜

吃腻了大鱼大肉的催乳食物，一盘营养丰富、催乳的黄花菜，可以提高产妇的食欲，刺激食欲。黄花菜性味甘凉，具有止血、清热、利尿、明目、消食、安神等功效。对催乳有一定效果，适用于产妇。

4。芝麻

芝麻营养丰富，有利于产妇的恢复。宝宝可以直接吃生芝麻，也可以炒芝麻。他们也可以将芝麻与其他食物混合，如煮粥和炒蔬菜。适量添加芝麻，可以增加食物的营养，改善食物的口感。对哺乳期的母亲来说是很好的食物。

5。丝瓜

丝瓜中的丝瓜有促进泌乳的作用。在中医里，丝瓜晒干后可以作为药材。对于临产催乳者，一盘蔬菜炒丝瓜搭配肉类催乳食物，更容易引起产妇的食欲。

但是，丝瓜性寒，珍贵的妈妈们不要吃太多，以免加重体内寒气，引起不适。适量食用为宜。

6。小米粥

小米粥有温补的作用，对部分乳汁不足的产妇也有促进泌乳的作用。产后妈妈可以经常喝小米粥，对催乳、滋补身体有很好的效果。

而且，小米粥还有养胃安神的功效。产妇刚生完孩子身体虚弱，经常煮点小米粥滋补一下就好了。

另外，在关注催乳剂饮食的同时，不要忽略了一个对母乳影响很大的因素，那就是产妇的情绪。处于轻松愉快的状态更有利于乳汁的分泌，尤其是对于坐月子的新妈妈。不要总是情绪低落，也不要总是哭闹，以免影响母乳的分泌。