产后需要恢复哪些部位

产后恢复的地方都有哪些

生完孩子后，宝妈们可能都会想到恢复身材。那么除此之外，产后恢复的地方有哪些呢？带着疑问，我们来看看相关介绍。

毁掉女人身材的不是食物，是怀孕。对于女性来说，怀孕是一个心理和身体都发生巨大变化的过程。生完孩子，最大的愿望就是产后康复。但是很多新妈妈对产后恢复的定义过于片面，往往只认为是身体的恢复。

其实产后恢复也是分几个部分完成的，一般包括身体伤口恢复、恶露排出、子宫和身材、产后心理建设四个方面

1。伤口恢复

无论选择顺产还是剖腹产，几乎总会有一些或大或小的伤口。妈妈剖腹产切口比较长，要防止疤痕形成。注意用一些抗疤痕的药物。生孩子的妈妈可能会有侧切，产后要注意伤口护理，防止感染。产后记得及时清洗外侧切口伤口，洗澡后用专用药水消毒。

2。恶露消除

新妈妈分娩的那一周恶露量比较多，之后会逐渐减少。这个周期一般是3周左右。三周后，恶露由最早的鲜红色变为淡黄色分泌物。如果恶露持续时间超过2个月，需要及时就诊

促进恶露排出的好方法

母乳喂养

母乳喂养可以刺激子宫收缩，减少子宫淤血的可能性，会加快恶露排出时间。

饮食

新妈妈产后2周最好吃点生化汤、香油等食材，有利于产后子宫排出。两者都有很好的排恶露效果，但切记不要同时使用或产后立即使用，以免产后出血。

3、子宫和身材

生完孩子，子宫不可能瞬间恢复到孕前大小。促进子宫恢复的方式有母乳喂养和子宫按摩(即使剖腹产太痛苦)

想要恢复身材，主要有两个方面需要注意。第一，饮食要节制。你不能像怀孕时那样吃那么多。注意营养均衡。二是慢慢恢复运动。最后几个月可以做一些拉伸运动和凯格尔运动。如果嫌弃自己肚子太大，可以短时间使用塑身衣。

4。心理重建

新妈妈在育儿方面难免会出现很多问题，会让新妈妈感到无助和挫败。时间长了，产后抑郁症就会找上她们。产后抑郁症与激素变化有关。一般可以通过和家人沟通逐步改善。如果很严重，就需要医生的介入。

怎样才能避免抑郁？

母乳喂养的问题

母乳喂养有困难的妈妈可以向有经验的人寻求帮助。他们应该在心理上保持不强迫的原则，决不能让母乳喂养成为一种负担。

为人父母

照顾新生婴儿不是母亲的责任。家人要给予帮助，更重要的是心理上的鼓励

没有怀疑

和老公家人保持良好的沟通，不八卦，不对应别人的经历。

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