正确「催奶」的九个妙招，让宝宝吃饱喝足

正确「催奶」的九个妙招，让宝宝吃饱喝足

大家都已经知道，母乳是新生婴儿最好的食物。然而，即使是健康的年轻妈妈也可能会受到乳汁不足的困扰，尤其是在母乳喂养的初期。

事实上，大部分“奶荒”只是暂时的。只要用对方法，放松心情，很快就能改善。

在这里，马丁为大家整理了9个“催乳”妙招。快来看看你都做了些什么~

1。多亲喂养

宝宝的吸吮对促进母乳分泌非常重要。喂的次数越多，妈妈产的奶就越多。

所以，没有必要遵循严格的喂食时间表，尤其是在产奶的前几周。只要宝宝饿了，想吃东西，就可以喂奶。

不用掐时间计算每侧喂奶时长。就让宝宝吃一边，然后换另一边。

2。多休息

马丁经常听到周围朋友的抱怨。她白天一直围着宝宝打转，甚至半夜起来给宝宝喂奶，弄得她精神恍惚，累得要死。

妈妈休息不好不利于母乳的分泌。有条件的话，可以让父亲或家人白天做除了哺乳以外的其他工作，借机请一次“哺乳假”，弥补晚上频繁哺乳造成的睡眠不足，让身体处于最佳状态。

3。适量喝水

母乳绝大部分是水。如果母亲的水分摄入不足，乳汁分泌量也会相应减少。

哺乳期，除了日常饮食，每天要喝2100毫升的水，大概是10杯左右。如果天气炎热多汗，就要多喝。

新妈妈忙着照顾宝宝，没时间喝水。丁建议你把水放在经常哺乳的地方，想到了就及时补充。另外，要多吃富含水分的水果和蔬菜。

4。保证营养

在母乳喂养的过程中，一方面要利用身体的能量产生母乳，另一方面还要维持母亲自身的健康需要。

所以，哺乳期每天需要比孕前多吃300~500大卡的食物。比如一日三餐吃半碗主食，或者下午加一顿下午茶。(食物热量参考:一个苹果150千卡，一碗米饭205千卡，一片吐司124千卡，一个鸡蛋86千卡)。

5。小心催乳秘方

马丁周围很多人都相信“月子酒”可以促进乳汁分泌。但事实上，含酒精的食物不仅不能增加产奶量，还会对宝宝造成伤害。妈妈们一定要小心。

除此之外，还有传说中的“催乳利器”——各种肉汤。很多人说喝了之后感觉乳房胀大，奶水膨胀很大，有效果。

其实这是因为肉汤里有很多水，并不是肉汤的神奇功效。相反，肉汤含有大量的盐和脂肪，所以它真的不如多喝水健康。肉汤喝多了让你长肉，不利于产后恢复。

6。不要急着用奶瓶

过早用奶瓶喂奶可能会使宝宝的乳头混淆。也就是说，宝宝可能会“爱上奶瓶的感觉”，忘记如何吮吸妈妈的乳头。所以在产奶的前几周，尽量让宝宝吮吸乳头来获取母乳。

7。掌握吸奶器的用法

相比吸奶器的物理刺激，宝宝的自然吸吮更有利于妈妈的乳排空，还能刺激妈妈多产奶。但如果非要吸出母乳备用，妈妈也需要慢慢摸索吸奶的技巧，直到能熟练操作。

在使用吸奶器吸奶时，妈妈可以试着看看宝宝的照片，听听宝宝的录音或者摸摸宝宝睡过的毯子，这些也会有助于刺激乳汁的分泌。

8。小心吃药

能影响乳汁分泌的药物有很多，如抗组胺药、伪麻黄碱、利尿剂、一些避孕药等常用药物。

如果母亲在哺乳期确实需要使用相关药物，一定要咨询医生，选择安全的哺乳期药物。

9。不要一个人呆着

马丁知道母乳喂养的道路是漫长而艰难的，母亲们常常感到孤立无援。这个时候，我们不仅要争取宝爸和家人的全力支持，还要努力和其他哺乳妈妈沟通，互相帮助。

尽量避免与不支持母乳喂养的人接触，远离会动摇你母乳喂养信念的“不同声音”。

有人会问，以上9条我都做了，还是担心宝宝吃不饱怎么办。

马丁想问的是:你觉得宝宝吃不饱，还是宝宝真的吃不饱？

宝宝出生后5~10天，如果表现出不良的精神状态，体重下降超过出生体重的7%，或者表现出尿量减少或每天排便次数少于3次的脱水现象。在这些情况下，建议添加配方奶粉，以防止宝宝挨饿。

年龄大了，如果发现宝宝体重不达标，或者生长趋势减缓，也要考虑尝试追奶或者添加配方奶。