产后腰痛因素多，不一定是受寒引起！

产后腰痛因素多，不一定是受寒引起！ 很多孕妈妈生完宝宝后都会出现腰痛的现象，这可怎么办呐，有些严重的甚至还影响到了日常生活。“照顾宝宝没休息好，累的；坐月子时没保养好，拉下的月子病；着凉了……”，七大姨八大姑纷纷来出招，其实，产后腰痛不止是由你想象的那些因素引起，下面，小编就来为产后的各位新妈妈排忧解难，赶紧往下看吧！

揭露产后腰痛的元凶

生理因素导致

怀孕期间，随着宝宝的逐渐发育，孕妈妈腹部的重量当然会慢慢增加。为了适应这种生理变化，孕妈妈的重心必然会发生相应的变化，从而导致腰椎过度前凸，腰骶部受力不均，腰骶部不稳定，产生腰疼的感觉。

分娩时，孕妈妈长时间躺在床上不能自由活动，分娩时体力和热量的消耗导致腰部酸痛加剧。

产后，身体的内分泌系统不会很快恢复到怀孕前的状态。因此，腰骶部肌肉和盆腔韧带长期处于松弛状态，腹肌会变得无力，子宫不能很快完全复位，从而引起腰痛。

分娩后照顾婴儿会导致

产后新妈妈要时刻照顾宝宝的日常生活，比如抱起宝宝放在床上，洗澡，穿衣，换尿布等。，容易诱发产后腰痛。

喂养姿势不当导致

新妈妈经常采取不当或不放松的喂奶姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉长期处于不放松的状态，慢慢导致腰部肌肉的损伤，引起腰痛。

产后恶露排出不畅

产后恶露一般可以在产后3周(21天)内清理干净。不过清洁时间可能因人而异。

有些新妈妈产后恶露排出不畅，可能会造成盆腔瘀血，从而诱发腰部疼痛。

腰肌劳损引起的腰痛

很多新妈妈产后休养的时间比较多，所以活动比较少。久而久之，腹部多余的脂肪也增加了很多，增加了腰部肌肉的负荷，导致腰肌劳损，腰痛。

其次，有一些新妈妈不注重调理。产后使身体过度疲劳，经常久坐，性生活过度或过度束腰，都可能引起腰肌劳损，诱发腰痛。

子宫脱垂的原因

子宫的正常位置是前倾，向前弯曲。如果产后出现子宫脱垂，子宫会下移阴道，引起腰痛。

产后患感冒

新妈妈产后不能“盖”，但也不能不保暖。如果产后不慎受到湿冷侵袭，容易导致经络不通，导致产后腰痛。

起床√缓解产后腰痛

1。经常锻炼腰部，拉伸腰部肌肉，但要注意产后不能过早过远；

2。避免腰部着凉。坐着的时候，新妈妈可以在腰部垫一个枕头和垫子，减轻腰部的压力；

3。保持充足的睡眠，勤换睡姿；

4。避免超重或过高的物品；

5。如果感到腰部不适，新妈妈还可以对疼痛部位进行按摩和热敷，促进血液循环，改善腰部不适症状；

6。选择轻松舒适的喂奶姿势；

7。新妈妈要营养均衡，饮食合理。

没想到产后腰痛的罪魁祸首这么多吧？那就根据自己的症状来缓解吧！