产后减肥是不是比平时容易

产后减肥的误区有哪些

怀孕后，很多珍贵的妈妈都会浑身是脂肪。所以，产后减肥是所有妈妈必须要做的事情。但是减肥会有一些误区。那么产后减肥有哪些误区呢？带着疑问，我们来看看。

减肥是女人一生的事业。

但是这个职业在生完宝宝之后会迎来历史上一个巨大的瓶颈期。

以上基本总结了产后减肥事业受阻的原因。

但是我觉得揭露事实是不人道的:产后恰恰是减肥的井喷期！但是，你被自己身体里懒惰的灵魂所控制:

要减肥，必须节食+疯狂运动

带娃的老母亲受不了了！

那些说减肥就是肚子一甜满嘴血腥味就去喉咙的，都是“野派”减肥者。别说生完孩子老母亲受不了，正常人也没几个受得了。

我们只需要掌握“总热量摄入”

科学的饮食方法+针对性的训练+一定的时间。这个配方可以帮助所有想减肥的产后妈妈。

豆芽产前120斤，产后95斤。用这个配方，我们成功甩掉了25斤脂肪，保证了一年的母乳供应。它没有杀了我。

其实合理饮食，加上适量运动，让我有更多精力带宝宝！

我做的就是每天检查自己吃了多少卡路里，然后计算自己摄入了多少卡路里。产后3个月，每天坚持锻炼半小时到一小时。

哺乳期要保证营养

减肥会减少奶量！再次断奶

哺乳期要保证营养合适！但这个营养并不意味着大鱼大肉，一天一只鸡！一日三餐不留猪脚花生汤~

哺乳期需要添加牛奶、豆制品、蔬菜、水果。减肥的时候可以用杂粮和豆类土豆代替一些白米。保证适量的肉、鱼、蛋。

你不需要每天吃很多脂肪。即使不喝乳白色的高脂汤，不吃排骨和肥牛，甚至做菜时少放点油，也完全不会妨碍泌乳。

最好的产奶方式是让宝宝多吸，而不是自己多吃。

合理饮食+母乳喂养是产后减肥的最大法宝！

举个例子:一个满月的宝宝平均每天需要600ml的奶，分泌同样量的奶所消耗的热量大约是300-400卡路里！换算不准相当于走路2小时，跑步1小时，做家务2小时！

以这样的速度持续2周，可以轻松瘦1kg左右。

2个月后可以适度配合散步、瑜伽等轻运动，减肥更快！

和宝宝在一起累死我了

怎样才能减肥！

只是你内心的小恶魔在撒娇。

照顾宝宝不会累到想死(除非宝宝生病或者你生病)。最多你会无聊死。

所以，如果你利用你无聊的时间，你可以减肥。

带宝宝下楼晒太阳的时候，不要站在小区的长椅上跟隔壁邻居说婆婆的事。站起来做些运动。时间到了。

时间就像海绵里的水。只要你想减肥就会有。

而且，产后3~9个月是修复身体的好时机。因为怀孕期间造成的腹直肌分离，在此期间可以通过运动逐渐恢复。

抓住这个机会，你会事半功倍。

另外，我之所以想和宝宝一起死，是因为宝宝妈妈喂奶抱宝宝的姿势不对，导致腰椎屈曲，每天腰痛想死。怎样才能减肥？

这种情况要及时纠正哺乳和抱婴儿的姿势，严重时要及时就医。那你就可以用“好腰”来减肥了。

想减肥还是靠减肥药

效果真的很快！

减肥药就像摇头丸，击中了人性的弱点，让你无法拒绝。

唯一的办法就是:远离它。

示例:

目前国内唯一合法的减肥药:奥利司他。

奥利司他能特异性抑制人体肠道内负责消化脂肪的酶，阻止消化道对脂肪的吸收，从而减少热量摄入，达到控制体重的目的。由于奥利司他主要作用于胃肠道，全身吸收较少，一度被认为非常安全，已在全球100多个国家获批。

我国也在2005年将其转为OTC，并确定用药适应症为身体质量指数≥24kg/m2。

但是-

经过十年的评估，FDA在2010年发出警告，使用奥利司他可能会导致罕见但严重的肝损伤风险。至于是否用药，医生可以根据患者的个体情况，权衡利弊后选择。

豆泡唠叨两句:

当你内心的天使向你呼喊“闭上嘴，叉开腿”的时候，你内心的小恶魔总会改头换面，给你各种理由，让你在“老妈子”的道路上越走越远。

这个时候，你可能需要一个专业人士来帮你。最好有一群“志同道合”的人和你一起打败小恶魔。

减肥不是一个人的事！