这10个月子餐禁忌宝妈千万别碰

这10个月子餐禁忌宝妈千万别碰

生过孩子的宝宝妈妈最需要补充各种营养。很多宝宝妈妈在月子期间都会喝汤，那么月子餐有哪些禁忌呢？不要碰这10个月餐，马宝！

刚生完宝宝，一家人拎着大大小小的保温瓶出门，给新妈妈们煮了很多汤。人们总认为汤有营养，产后一般都没有食欲。最好是喝汤。其实还有一个原因，他们都认为应该喝汤喝牛奶，尤其是鲫鱼汤。产后喝汤真的能促进泌乳吗？我的回答是:不一定。

另外，如果产后大量喝补品、滋补品，不吃蔬菜水果，大便会变得干涩、停滞，难以排出。因此，产妇要注意多用有汤的菜肴，如鸡蛋汤、排骨汤、鸡汤等。，而且还要注意蔬菜水果的摄入，有利于乳汁分泌，有润肠的作用。

有些地方有一些习俗，比如坐月子期间不吃蔬菜水果；月子餐里不能放盐；坐月子期间要吃很多鸡蛋等。这些习俗都是错误的。接下来，我们来看看坐月子饮食的禁忌。

月子里的饮食必须防止这些错误

第一，过早大量喝汤

产后，家人一定要给产妇炖些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。，以为这样可以补充营养，促进身体早日恢复，增加乳汁分泌，让宝宝得到充足的母乳。

但是，如果孩子刚出生，产妇很容易大量喝汤，也很容易大量分泌乳汁。但是刚出生的宝宝胃容量小，吮吸力差，吃的少。乳汁过多会停滞在乳腺导管内，导致乳房胀痛。同时，如果乳头受损，乳清容易患乳腺炎。

即使过了1周，也不能无限制喝汤。正确的做法是以不引起乳房疼痛为原则。

二。给产妇喝浓汤

这里的浓汤是指为产妇制作的脂肪含量较高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这样的汤营养丰富，最有滋补作用。众所周知，产妇摄入过多的高脂肪食物，会增加牛奶中的脂肪含量，而这种高脂肪的牛奶不仅不能被宝宝很好地吸收，反而容易让宝宝拉肚子。同时，产妇摄入过多的高脂肪，容易造成身体发胖，难以尽快恢复。

正确做法:孕妇应多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质的清汤，如精制肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一下，汤和肉要一起吃，才能真正获得营养。

三。给产妇喝很油腻的汤

太油腻的食物不适合坐月子的产妇，汤也是。不要太油腻。坐月子期间，产妇看着油腻的汤就没有食欲。

正确做法:做鸡汤的时候可以把鸡皮去掉，然后炖。因为鸡皮含油量高，你需要用勺子把浮在表面的油层舀出来。和猪脚汤一样，油腻。相比之下，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤都不会太油腻。它们非常适合产妇饮用，但是大部分营养都在汤渣里，所以汤渣不能浪费。此外，鸡蛋汤、蘑菇汤、白菜汤等汤类也适合产妇饮用。

(上图的汤有点油腻)

四。坐月子喝茶

虽然茶也是一种不错的饮料，但坐月子的产妇不宜喝茶。产妇产后体力消耗大，气血两虚。所以要注意补血，保持良好的睡眠，以便尽快恢复体力。

茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，促进产妇贫血。而且茶越浓，鞣酸含量越高，对铁的肠道吸收影响越大。

另外，茶叶中含有的咖啡因会刺激大脑，饮用后会兴奋，影响产妇的睡眠，不利于身体的恢复。同时，茶叶中的咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现肠痉挛，无故哭闹。

正确做法:鲜果汁清汤是产妇的好饮品，富含维生素和矿物质，能促进产妇的恢复，尤其适合夏季产妇饮用。

五、喝红糖水太久

有人认为孕妇产后失去活力，多吃红糖可以滋补身体。虽然红糖具有补气养血、健脾暖胃、散寒、活血化瘀的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因为红糖有这么多好处，就认为吃得越多越好。

红糖水喝多了，不仅会损伤产妇的牙齿，如果坐月子的产妇在夏天喝多了，还会导致多汗、乏力，甚至中暑。另外，喝太多红糖水会使恶露中的血量增加，导致产妇持续失血，从而导致贫血。

正确做法:产妇产后喝红糖水的时间应该是7-10天。

吃硬的、咸的和冷的食物

产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。咸味食物含盐较多，容易造成水钠潴留在产妇体内，造成水肿；夏季坐月子，不吃凉菜等。，容易损伤脾胃，不利于恶露排出；另外，产妇肠胃功能较弱，暴饮暴食会影响食欲和对食物的消化。

正确做法:忌食生冷、咸的食物，但也不要忌盐。产后排汗排尿增多，体内盐分流失增加，需要摄入适量的盐分。月子里适合少吃多吃，每天吃5-6次。

六。产后几小时吃很多鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋、喂奶的习惯，但医学研究表明，产妇在产后几小时内最好不要大量吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后立即吃太多的鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。

正确做法:产后几小时内，要吃半流质或流质食物。

七。产后只能喝素汤。不要放其他成分

给产后妈妈熬汤时，一定要注意添加辅料，如红枣、花生、黄豆、绿叶蔬菜等。这些辅食不仅可以稀释汤的脂肪，还可以让汤更有营养，味道更好。尤其是香菇，除了以上优点外，还能改善汤色，增进食欲，更重要的是提高人体免疫力，特别适合产妇食用。

八。产后营养汤不要放盐

在怀孕期间，母亲体内的水和钠含量不同。分娩后，这些液体会随着汗液和尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡甚至无盐，产妇容易出现低钠血症，长期喝没有咸味的汤也会影响产后食欲和情绪。

九。产后我妈只喝汤不吃肉

汤本身含有大量的水分，可以满足哺乳的需要。而汤中只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解的氨基酸，营养价值高达肉类的10%-12%。汤肉中还保留了很多营养成分。所以，“吃着喝着”是最好的选择。

十、孕妇坐月子后不能吃蔬菜，不然宝宝会拉肚子

解释:老人们担心的腹泻问题，往往是指宝宝的大便呈绿色。婴儿偶尔会出现深绿色的大便，因为食物残渣被胆汁消化，胆汁呈黄色，使大便呈酸性。放电后接触空气体，偶尔变绿。

宝宝绿色大便的原因:

一般来说，母乳喂养的大便往往是酸性的，可能会排出绿色的大便。另外，有些吃配方奶的孩子，粪便呈深绿色。原因是普通配方奶中添加了一定量的铁。铁经过消化道与空气体接触后，呈现深绿色。

还有:(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀便，属于饥饿性腹泻。(2)如果妈妈吃得太油腻，宝宝也会消化不良，拉绿色大便。所以妈妈的饮食要均衡。

对于母乳喂养的宝宝，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀似药膏，或某种颗粒，偶有稀薄微绿，呈酸性反应，酸而不臭。只要宝宝的粪便符合上述要求，没有其他异常情况，就不用太担心。