产后快速恢复身材

产后恢复身材方法

产后这样做可以恢复身材。面对产后的身材变化，要用合理的方法让自己恢复到最佳的身材。接下来，你可以尝试以下方法。

→不要过早节食:

产后过早开始节食，会阻碍产妇产后身体的恢复；如果是母乳喂养，节食也会影响奶水的供应。

因此，建议产后至少6周控制热量摄入和瘦身运动；如果是母乳喂养，建议产后至少等2个月再尝试减肥。

→不要过早锻炼:

产后2个月内，身体虚弱，不适合运动。

产后妈妈在分娩恢复2个月后，可以从低强度运动开始，循序渐进地做一些适当的运动。

产后半年，逐渐增加运动的频率和强度。

→吃饭的时候多咀嚼:

充分咀嚼食物不仅有激活大脑的作用，还能刺激神经中枢产生饱腹感。

多咀嚼，即使吃得少也会有饱腹感，这样总热量摄入就不会超标。

另外，多咀嚼可以帮助消化，防止便秘。

→不要吃太多:

生完孩子，妈妈们度过了“精气神”，家里会用各种好吃的来补充妈妈。

但是，吃太多高热量的食物，会让妈妈们体重增加太多，更难减肥。

所以，妈妈们首先要注意均衡饮食，合理搭配，认清食物的热量，选择低热量的食物。