发育期过后，胸部一般变化不大，但由于饮食结构和身体状况(如经期、孕期等)的原因，还是会有变化。).你要时刻注意自己胸围的变化，选择合适的文胸。
方法:同时准备不同罩杯的文胸。胸部变化时，穿合适的胸罩。
小贴士:合身的胸罩不会沉入肩部，也不会在胸部下方留下痕迹。回家后可以放松胸部，按摩腋窝淋巴结。
### 正常作息
英国研究人员指出，女性的乳房从35岁开始衰老。这时乳房的组织和脂肪开始流失，乳房的大小和丰满度下降。防止女性乳房衰老，20岁以后越早越好 。
有专家指出，除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响人体的新陈代谢和血液循环。作息紊乱也会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
方法:什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。
### 养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的伤害最大，容易导致胸部下垂。因为它压迫胸部组织的生长，侵占它的生存空间空。
方法:时刻保持正确的坐姿和站姿，一定要挺胸。
提示:瑜伽可以慢慢纠正驼背、挺胸的习惯。
### 健胸运动
适度锻炼胸肌，让胸部的部分脂肪组织确实可以通过合理的运动转化为肌肉，这样胸部线条会变得更硬挺。
方法:最简单的健胸运动是——双手合拢，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部。这样重复5-10次，上下移动，这样胸肌就可以抬起来了。
提示:运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护胸部在剧烈运动时不被拉扯。
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