产后腹部松垮怎么办 6招让你「 紧致」回来！

产后腹部松垮怎么办6招让你「紧致」回来！

很多妈妈产后都担心一个问题，就是腹部松弛。腹部松弛的皮肤让很多妈妈不敢再穿比基尼了，甚至在面对另一半的时候很自卑。怎样才能让腹部皮肤紧致有活力？

一、用好护肤品

为了缓解腹部松弛的程度，妈妈们可以在孕期做好预防措施。准妈妈可以在肚子上涂抹乳液或油性护肤品，优先选择没有香味(或淡淡香味)不会刺激皮肤的成分。使用时可以适度按摩，否则只会有保湿效果；通常按摩一个部位5分钟，可以同时促进血液和淋巴循环。

皮肤科医生都认同这些护肤品的帮助。虽然不能保证擦完之后绝对不会出现崩肚或者妊娠纹，但至少可以帮助缓解‘灾情’，准妈妈的皮肤状况相对较差。及时涂抹孕妇专用护肤品，也有助于保持皮肤水分。"

二。锻炼腹肌

由于腹部没有骨骼支撑，所以一旦一般人疏于保养，不仅是产妇，小腹也很容易凸出，长出“游泳圈”。由此看来，锻炼腹肌的重要性可想而知。建议你平时可以养成做瑜伽、腹部核心练习、普拉提、游泳的习惯。只要肌肉比例增加，脂肪就会相对减少，肚腩松弛的现象也不会太严重。

顺产妈妈生完宝宝后，2周左右就可以坐在床上或坐垫上，进行简单的抬腿和收腹运动。一方面有助于瘦下腹部，另一方面也可以帮助子宫收缩。但产后一个月内不建议剧烈运动，以免伤口出血；一个月后自然分娩的妈妈可以做30分钟左右的有氧运动，剖腹产的妈妈建议40天后可以做稍微剧烈一点的运动。

三。美容激光光疗

如果你很在意一个松弛的肚子，又有点预算的话，妈妈们不妨考虑医疗美容，比如穿梭激光或者水滴电波(预算较高的可以选择水滴电波)。正在哺乳的妈妈可以有穿梭激光和水滴电波的治疗，但是需要手术的妈妈在哺乳期间是做不到的。

若皮肤稍有松弛或妊娠纹，用穿梭激光或水滴电波治疗4~6次，可明显改善；通常情况下，建议有需要的妈妈在产后1~2年内进行治疗，因为这期间的疤痕尚未发育成熟，如果纹路呈银白色，改善的机会很小。

四。吃富含口香糖的食物

鸡爪、猪脚、银耳、牛筋、鱼皮等天然食材含有丰富的胶质，可以让皮肤更有弹性，但烹饪时切记不要摄入过多的油脂；如果经济情况允许，也可以购买胶原蛋白粉或玻尿酸饮料，但要注意保质期、成分和产地，以免成为“脏”货的牺牲品。

五.束腹援助

产后穿束腹可以帮助妈妈们将脂肪均匀分布在各个部位，减少橘皮组织；此外，一些女性在怀孕期间会腰酸背痛，束腹的背框可以帮助支撑妈妈们的背部，可以算是多种用途。

六。手术治疗

有些妈妈分娩前后体重相差太大，以至于分娩后腹部直接有一层皮。这时候可能就需要做个腹部提拉来改善根本问题了。因为腹部提升手术对技术要求高，一旦缝合不当，会留下难看的疤痕，还可能存在细菌感染、败血症等风险。所以一定要寻求有经验的整形医生的帮助，以免留下终身的疤痕。