产后如何让宝宝吃到高质量奶水？

产后如何让宝宝吃到高质量奶水？

“产后母乳不足是困扰很多新妈妈的事情，大部分妈妈都会遇到这种情况。为了让母乳充足，除了保证产后营养，还要注意其他方面。”

妈妈要调节好自己的情绪，爸爸也要体谅她，注意正确的哺乳方式和方法。

乳房最初分泌的“初乳”是一种水样的黄色物质，富含抗体和营养物质。对宝宝的健康极其重要，所以宝宝要趁早喂。大多数新妈妈，不管乳房的大小和形状如何，只要得到正确的指导，都可以母乳喂养。

奶水是在妈妈体内产生的，孩子一出生就会吸。都是天生的本能。如果妈妈有信心，宝宝就能吃得好，吃得好。

保证营养是关键

妈妈要摄入营养丰富、富含水分的食物，满足月子期间的营养需求。一般来说，他们应该注意以下饮食方法。

1。增加用餐次数

每天5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠道负担。

2。食物应该干燥和稀释

干的可以保证养分的供应，瘦的可以保证水分的供应。

3。荤素搭配，避免偏食

不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要多种营养素。只有全面摄取食物，才能满足身体的需求。

4。轻盈得体

一般认为月子期间应该吃清淡适当的食物。清淡适宜，即葱、蒜、花椒、酒、辣椒等调料的量。应该比一般人少，盐的量也要少。

5。注意调理脾胃

月子期间要吃一些健脾开胃、促进消化、增加食欲的食物。如水果、山药、大枣、西红柿等。

适量补充催乳素食物

1。鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、铁和其他营养物质。鸡蛋容易被人体吸收利用，非常有利于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。鸡蛋的吃法有很多种，要么煮，要么蒸。每天可以吃4个鸡蛋左右，分几次吃。一次吃太多会造成肠胃吸收不良，反而对身体不好。

2。营养汤

鸡汤很好喝，可以促进食欲和乳汁分泌，有利于产妇的恢复，但是马宝要记得喝雄鸡汤，不要喝母鸡汤。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。轮流喝鸡汤。

3。红糖

红糖的含铁量比白糖高1~3倍，可以补血。红糖性温，有活血的作用，能促进瘀血排出，回春子宫，促进乳汁分泌。但产后10天不建议继续吃红糖，以免恶露不绝。

4。米粥和挂面

粥或小米粥不仅含有多种营养成分，还含有高纤维素，有利于大便的排出。米粥稀，水分多，有利于消化吸收和乳汁分泌。月子里也可以多吃挂面:挂面更有营养，汤中加入鸡蛋食用方便，营养丰富，易消化，有利于乳汁的分泌。