产后胖瘦不下来怎么办

想产后不发胖要怎么办

生完宝宝后，很多宝妈身材走样，体重增加。这是女人的噩梦。那么问题来了。产后想不胖怎么办？让我们看一看。

怀孕生子是任何女人一生中的大事。为了照顾孩子的健康，马宝也付出了很多努力、精力和感情。一些马宝甚至牺牲了自己的形象和身材。
产后肥胖是很多宝妈们都很担心的事情，尤其是那些产后还要上班，还要注意职业形象的女性。
其实从宝宝出生开始，这可以是一个很好的预防肥胖的方法。只要这些事情做得好，马宝的身材一般不会胖。

一、控制饮食，适量进食

生完孩子后，马宝进入月子期。一般家里有老人帮忙照顾宝宝，也有专人做饭。为了更好的照顾宝宝，家里有各种营养食品。这时，全家人都会催促马宝多吃点，因为在他们的观念里，只有多吃才会出奶。再加上家里诱人的食物，马宝必须控制自己的饮食。尽量不要吃糖和脂肪过多的食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多吃水果和全谷物，这样对宝宝和马宝都更有好处。

二。勤于中等强度的活动

三。睡眠充足，少熬夜

现在的年轻人似乎都离不开手机这个“神器”。有了孩子之后，坐月子期间也是如此。然而，坐月子是最需要休息的时候，马宝应该尽可能少熬夜，多休息，这将有助于她的身体产生更多的乳汁，消耗多余的脂肪，帮助她减肥。

四。母乳喂养有很多好处

宝宝妈妈产后最好坚持母乳喂养，可以给宝宝提供足够的营养，给宝宝提供抗体，增强抵抗力。另外可以帮助宝宝妈妈减肥，因为牛奶会带走体内多余的营养，有助于宝宝妈妈减肥。