产后乳房松弛下垂有什么解决办法

产后乳房下垂如何恢复

很多妈妈担心产后乳房下垂的问题。哪个女人不爱美，尤其是刚生完宝宝的妈妈。倾斜的乳房是根本无法接受的，不仅会影响妈妈们的心情，甚至会影响她们的自信心！那么产后乳房下垂怎么恢复呢？让我们来看看！

1产后乳房下垂松弛

乳房的下缘与躯干表面相交的地方称为乳房下皱襞。正常情况下，乳头的水平位置在乳房下皱襞的上方。如果位置低于它，说明乳房下垂。乳头位置越低，下垂越严重。

乳房下垂一般有三种:轻度下垂、中度下垂、重度下垂。

(1)轻度下垂:下胸极超过下胸褶1-2cm

(2)中度脱垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm

(3)重度上睑下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm

产后乳房下垂的2个原因

一般母亲产后停止哺乳后，因为激素水平的降低，乳房的囊泡、腺体和脂肪组织会萎缩，而皮肤和支持组织相应更多，所以会造成乳房下垂。

第二，有些妈妈平时不注意锻炼。支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达和强壮，不足以很好地支撑和固定乳房，以至于乳房下垂。

3乳房严重下垂怎么办？

选择合适的内衣

孕期和哺乳期乳房变化比较大，需要根据乳房大小的变化及时选择合适大小的内衣。过大或过小都不利于给予乳房适当的支撑。

坚持母乳喂养

很多妈妈认为母乳喂养会让乳房下垂，这是绝对错误的。因为母乳喂养，可以防止乳房收缩过快，减少乳房下垂的几率。此外，在哺乳期间，婴儿吮吸乳头的动作会不断刺激母亲乳房的乳腺组织分泌乳汁。乳房组织受外界刺激越多，就会越发达，这和肌肉运动越多，就会越强壮是一样的。

产后运动

哺乳期要坚持多做增强胸肌力量和增加悬韧带韧性的运动，以加强对乳房的支撑，防止乳房下垂。

今天快乐育种运动老师给大家推荐一些小运动，帮助新妈妈避免这类事情！

动作1:手臂练习

坐在盘子里；

吸气，双臂高举；

呼气，左臂落下；

吸气，抬起左臂；

呼气，右臂下坠；

吸气，抬起右臂；

呼气，双手合十放在胸前。

动作二:英雄

金刚坐姿，跪姿；

吸气，右臂高举；

呼气，弯曲右肘，左臂放在身后，双手扣住；

反方向。

动作三:拉伸侧腰

坐在盘子里；

吸气，双臂水平抬起；

呼气，身体向左下；

吸气，回到中间；

呼气，身体向右下。