你是不是什么都不说就接受孩子盘子里的东西？你知道吗？你知道吗？这样一天至少可以吃75卡路里，一个月就会增加2250卡路里，一年就有增加34公斤的危机。从今天起，不要再做妈妈的厨余桶了！
### 放慢吃东西的速度
为了在孩子吃完之前吃饱，或者你要喂孩子同时咽下几口，反正你吃东西的方式只能用“狼吞虎咽”来形容。但是如果吃的太快，很容易吃多。为了避免吃得太多，请分份吃一餐，饭前加半碗，每样配菜先放一点到碗里。这样既能控制食量，又能减缓进食速度。
### 增加蔬菜摄取量
因为孩子不爱吃蔬菜，所以你购买的份量和次数逐渐减少。因此，即使作为母亲，你也很少吃蔬菜。长此以往，不仅会导致营养不均衡，还会增加心血管疾病的发病率。学会添加孩子不爱吃的蔬菜丝，如胡萝卜、白菜、芹菜等。，做成汤或面汤，或者把它们切成丁，拌在炒饭里。
### 准备健康的零食
因为总是很忙，经常会错过正餐，所以饿了就什么都看。无论我想要什么，我都会把它拿到嘴边吃掉。防止吃到我不该吃的零食，你最好提前准备一些容易吃的低热量高纤维的食物，比如苹果、小番茄、魔芋干等。
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