如何应对产后宫缩痛，这样可以帮你减轻困扰

1。准妈妈要保证充足的睡眠。一旦他们感到累了，最好立刻躺下休息，保持安静。

2。散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，感觉不适立即停止。

3。做好保暖工作，尤其是腰腹部位，防止身体受凉，容易引起宫缩。

4。避免弯腰压腹，不能长时间搬运重物。

5。保持轻松的心情，不要给自己压力。

6。宫缩发生时，不要过于激动，要冷静处理，通过呼吸来调节。

如果注意到这些方面，产妇会减轻一些宫缩和哺乳带来的不便；此外，良好的心理素质对减轻宫缩疼痛有重要作用，所以产妇不应感到紧张、焦虑和害怕。宫缩痛的时候，还可以用分流、按摩、深呼吸来缓解疼痛。

特别强调，要知道这种宫缩痛是一种生理现象，不是病理现象，不需要吃止痛药或者其他一些缓解疼痛的方法来解决。

所以，当出现宫缩痛时，产妇不能自行用药止痛，只要注意休息，保持腹部不受刺激即可；如果出现强烈腹痛，身体难以承受，要及时去医院就诊。不要自己用药物缓解疼痛，以免引起其他身体不适。

1。首先平躺在床上，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。

2。然后用嘴深呼吸，逐渐放松腰腹。

3。然后用鼻子深呼吸，屏住呼吸一会儿，再慢慢长时间呼气。