冬天坐月子怎么保暖

冬季坐月子如何科学保暖？

冬天是一个寒冷的季节，对于生完孩子需要坐月子的女性来说有点痛苦。你知道冬天坐月子怎么保暖吗？

分娩前一盆火，分娩后一块冰！

众所周知，产妇不能忍受丝毫的寒冷。产后新妈妈身体很虚弱，抗寒能力差。冬天坐月子有很多需要注意的地方。

新妈妈产后身体虚弱，手脚容易冰凉。如果没有及时阻止，

会导致心理健康不佳，

身体对寒战的反应，

严重者还会引起下肢静脉曲张

……

而且冬天坐月子最重要的就是保暖。如果产后遇到感冒，不仅会感冒，影响喂奶和宝宝护理，还可能患上月子病，长期不愈。

“坐月子里的小事:一句话，一个眼神都会成为他们的情绪。月子里的情绪总会发酵再发酵，变成永远不会忘记的委屈。”

无论在任何季节，坐月子对产妇来说都是一件大事。尤其是从冬天开始，天气会逐渐转凉。此时，坐月子的妈妈更要注意保暖。

很多新手妈妈没有经验，只能听从老一辈婆婆的指示。他们整天呆在房间里，身体臃肿得不能开窗吹风。这是传统观念，往往不科学。

对于新妈妈来说，冬天坐月子保暖很重要。那么，冬天坐月子后，妈妈们该怎么做才是正确的呢？

让每一位新妈妈都保持身体的温暖，内心的温暖，日子的温暖，这样才能走完人生中这重要的一刻。赶紧把冬天温暖的坐月子之书装进口袋吧~

冬天坐月子怎么保暖？

其实冬天坐月子最重要的保暖就是这四点:暖衣、暖眠、暖浴、暖饮食。

穿得暖和些

穿衣保暖是基本，很多妈妈都能做到。需要稍微注意的是，晚上起床活动和哺乳时要特别注意，不要让寒气进入体内。

产褥汗多，穿衣保暖要吸汗

孕妇装宜选用棉、麻、毛、丝、羽绒等制品，柔软舒适，透气性好，吸湿保暖。

内衣和内裤适合穿吸水性强的棉质面料，外衣和裤子要宽松柔软，容易散热；起床穿棉袜和厚底软鞋，避免“寒气从脚开始”。

睡个暖觉

现在大部分新妈妈产后还是需要长时间卧床，所以卧床的时间也一定是保暖的关键时刻。

室内温度要适宜，保持在20-25℃

冬季坐月子，保暖是关键。房间的温度最好保持在20-25℃之间，此时空电暖就可以发挥作用了。

如果感觉室内干燥，可以放上加湿器(带杀菌功能)，保持室内湿度(55%-65%)。

如果没有加湿器，可以在房间里放一盆水。最好是在室内见光，这样妈妈会舒服一点，还能顺便晒晒太阳。

视觉温暖，改变室内灯光色彩

有光就有温度。暖色的光自然会比冷色的光让人感觉更温暖。

所以在满足阅读需求的灯光之外，为房间的不同地方设置一些“暧昧”的灯光，可以给家里带来一种强烈的温暖。

温暖舒适的床上用品是冬天坐月子的硬件

睡觉时最需要保暖。拥有一床轻薄温暖的冬被，是寒冷季节最幸福的事情之一。即使窗外北风凛冽，只要被子结实，就能舒适温暖地享受一场甜蜜的睡眠。

洗个热水澡

洗澡是冬天的一个大问题，尤其是产后身体虚弱，禁忌多的新妈妈。

产后洗澡，忌冷水

寒冷的冬天，产妇洗澡时不要感冒。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入；

水温要控制在37℃左右或略热，卫生间不要太封闭，洗澡时间不要太长，5-10分钟即可。

洗澡后及时擦干身体，擦干头发

洗澡一定要淋浴，不是坐浴。洗完澡后，尽快擦干身体擦干头发，穿好衣服再走出浴室，以免着凉或被风吹到。

洗完澡可以喝一杯热水，等身体完全干了再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，把生姜洗干净用它洗澡，也可以祛寒。

保持饮食温暖

饮食温热是我们平时能做到的。在这里，我们需要分享一些既能保暖又能帮助坐月子期间身体恢复的辅食。

多吃含铁食物，促进产热

申思猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁。如果体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。

滋养气血，保暖缩宫

补气三元汤——桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，而且它的铁含量也比较高。能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

补充维生素增强耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃水果和蔬菜，可以补充体内的维生素C和纤维素，并能刺激食欲，促进消化，防止便秘。

如果觉得冷，可以把水果切块，放在水里煮，残渣用水喝。

多吃健脾暖胃的食物，暖胃

鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催乳的必备食谱，经常食用不仅能帮助产妇快速出奶，还能增强抗病能力。

多吃些温热的食物来温暖和滋养你的身心

玉米粥——玉米含有较多的维生素B1和维生素B6，所以要多吃。胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理五脏六腑、温补滋补的功效。

保持喂食的温度

天气越来越冷，母乳喂养对哺乳期的妈妈和宝宝都是一个考验。

冷到掀衣服，还得亲亲喂喂至少半个小时。想想都觉得冷；气温低，刚煮好的牛奶很快就凉了，宝宝喝了肚子会不舒服，简直就是坑宝宝。

尤其是晚上挤奶的时候，一不小心就可能感冒。我该怎么办？注意保暖。我们走吧！

半夜起来喂奶很冷

在宝宝出生的头几个月，我分不清白天和黑夜。当我饿的时候，我不得不吃牛奶。我不在乎是白天冷还是晚上冷。但是妈妈们必须采取措施保暖。不仅他们的宝宝不会感冒，他们自己也不会感冒。

方法一:小毯子可以防止风跑感冒

因为天气冷，很多妈妈选择躺着喂奶。尽管有被褥，但还是免不了时不时露出肩膀。这个时候，他们需要一个小毯子来帮助他们。掖好被子，给他们肩上盖个小毯子，他们就不怕在风中奔跑着凉了。

但是需要注意的是，躺着喂奶的妈妈不要睡着，因为乳房可能会堵住宝宝的口鼻，导致窒息。这样的“意外”经常会发生，一定要醒过来再醒过来。

如果是坐起来抱抱喂奶，也可以用小毯子把宝宝裹起来，防止宝宝离开温暖的被窝一会儿。

方法二:多穿衣服是首选

如果你习惯坐着喂奶，建议你多穿点衣服，尤其是喂奶过程，时间比较长，千万不要让自己冻着。可以选择厚实保暖的护理服，隐形护理口，这样喂奶奶的时候腰背就不会觉得冷了。

煮好的牛奶很快就凉了

人工喂养的宝宝晚上起来冲奶粉，喂了奶就凉了。临时取暖对家长来说比较麻烦，宝宝也不愿意等。但是，如果他们继续吃冷牛奶，宝宝的腹部很容易着凉，引起腹泻，这真的是一个麻烦。

方法一:使用保温奶瓶

半夜醒来，保温奶瓶在保持四个多小时后水温仍达到40摄氏度以上，正好适合冲奶粉。冲调后即可饮用，既免去了半夜冲调奶粉测试水温的麻烦，又保证了营养。

方法二:推荐一款暖奶器

暖奶器可以使牛奶保持恒温。宝宝想吃的时候，大人只要把牛奶从暖奶器里拿出来就可以了，非常方便。并且可以使用储存的母乳和奶粉。

建议:给宝宝准备两个奶瓶，每个奶瓶装一半配制好的配方奶。一个先喂宝宝，另一个放在暖奶器里保温，防止宝宝喝了一半奶就感冒。

你还有什么保暖措施？