小月子吃什么菜小月子食谱推荐_产后

小月子吃什么菜小月子食谱推荐芥蓝菜

甘蓝是一种常见的蔬菜。除了有点苦，其实营养成分很高，可以增加肠道蠕动，帮助身体更好的消化。

推荐食谱:水煮甘蓝

食材:芥蓝200克，大蒜2瓣，蒸鱼酱油1汤匙，盐1茶匙，食用油2汤匙。

练习:

1。羽衣甘蓝洗净，蒜切碎备用；

2。烧一壶清水。煮沸后，加入适量的盐，加入羽衣甘蓝，然后加入食用油。大火煮大约1分钟，直到八成熟。取出放在盘子上；

3。将蒜末均匀撒在芥蓝中央，淋上蒸鱼和酱油；

4。在锅里把油煮沸。当油开始冒烟时，关火，用不锈钢勺把热油一勺一勺倒在蒜粉勺上。

### 胡萝卜

胡萝卜营养丰富，包括胡萝卜素、维生素B2、铁、维生素A、花青素、维生素B1等。特别是月子小的女性，可以多吃胡萝卜，让身体吸收足够的维生素a。

推荐食谱:胡萝卜小米粥

食材:小米60g，胡萝卜1根，水适量

练习:

1。把小米洗干净

2。胡萝卜洗净，搓成丝，切成丁

3。将小米和胡萝卜切片放入锅中，加入适量的水

4。按下开关，煮约半小时至熟，即可食用。

### 番茄

西红柿里有很多玫瑰。西红柿味道酸，可以增加肠道的蠕动。同时它的抗氧化作用非常高，经常吃西红柿的人会显得更年轻。西红柿可以用来做汤，也可以生吃。

推荐食谱:番茄炖牛肉

食材:牛腩200g、番茄1个、土豆1个、香菜少许、八角2个、胡椒粉1茶匙、葱2段、姜粉1茶匙、酱油3汤匙、盐少许、料酒2汤匙、酱油少许

练习

1。牛肉切块，西红柿切块。

2。牛肉洗净，锅里烧热油，放入大葱、姜片、桂皮、八角炒香，再放入牛肉翻炒。

3。加入酱油、白酒和盐，搅拌均匀，然后加入适量的水。用大火烧开，撇去浮沫。

4。转小火炖1小时。这样的话，一定要稍微炖一下。如果你有高压锅，就不用这么久了。然后倒入番茄块，番茄熟了就关火出锅，放一颗香菜调色。

### 莲藕

莲藕中的淀粉含量非常丰富，健脾养胃滋阴的功效非常高。可以帮助坐月子小的女性排除体内瘀血，进一步增强食欲。

推荐食谱:莲藕排骨汤

食材:排骨、莲藕

练习:

1。排骨洗净，切成3厘米长的段。

2。将莲藕表面的糙皮刮去，切块洗净。

3。生姜洗净，切成两半。锅中放入适量的水，加入半片姜、香葱和料酒，烧开，放入排骨，冲洗干净后捞出备用。

4。将炒锅置火上，加水，放入排骨、半片姜、香葱，大火烧开，撇去所有浮沫，再小火煨20分钟左右。

5。将莲藕、排骨和汤倒入砂锅，再炖30分钟。挑出姜和韭菜，放入精盐。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

小月子吃什么菜小月子食谱推荐