产妇月子餐需要注意什么

关于产后月子餐的建议有哪些

现在我们做一件事，都是借鉴前人的经验教训。那么问题来了，产后月子餐有哪些建议呢？带着疑问，我们来看看。

关于坐月子后如何饮食的科学，高效饮食，是一门营养学。今天，让我们来看看马宝在月子里的饮食:哺乳期的母亲应该特别注意营养平衡。分娩当天，宜选用清淡、温热、易消化的软食。

剖宫产的妈妈需要禁食6小时才能进食。顺产的妈妈由于体力消耗较大，出汗较多，需要补充足够的液体。但在乳汁分泌通畅之前，暂时不要大量煲汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺导管。软食一方面容易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康，所以适合所有新妈妈。

第一天的饮食建议

产妇在住院期间也应遵循以下饮食原则。

第一，生完妈妈第一天应该是温热易消化的半流质食物，比如营养粥；

第二，第二天基本可以恢复正常，但由于产后疲劳，胃肠功能较差，仍宜选用清淡、松软、易消化的食物，如小米粥、软烂汤面等。

3。剖宫产妈妈禁食6小时后，筋疲力尽后，逐渐从流质食物和半流质食物恢复到日常饮食。在胃肠功能恢复之前，她不宜吃牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食物；

产后宫缩一般持续2-3天。一般红色恶露持续5~7天，出血逐渐减少，转为浆液性恶露。

另外，大部分妈妈的乳房会感到疼痛，分泌初乳。宝宝要尽量多吸，以促进乳房排乳空和泌乳。母亲也可以轻轻地给乳房湿敷和按摩，以帮助疏通堵塞的腺管，避免乳腺炎。

产后第一周的饮食建议

四。剖宫产妈妈术后第二天排气后，已经可以吃一些稀软烂的半流质食物，比如蛋羹、烂面条等。

五、一般在产后第3天，就可以恢复正常饮食。新妈妈可以喝一些比较清淡的汤，比如蛋花汤、蔬菜汤等。如果乳汁分泌顺畅，可以多加营养汤，但一定要少油少盐。还要注意的是，产妇不仅要喝汤，而且要吃有肉的汤，以补充蛋白质等营养。

绝大多数妈妈已经出院回家了。产妇子宫继续回缩，红色血性恶露转为黄色浆液性恶露。在这个阶段，母亲的乳汁分泌一般比较稳定，孩子可以正常吸吮。有些妈妈由于卧床过多，食物中缺乏膳食纤维，肠道蠕动减弱，容易便秘。

产后第二周的饮食建议

六。坐月子期间避免集中摄入大量动物性食物，会导致蛋白质、脂肪摄入过多，产后肥胖，维生素、矿物质、膳食纤维摄入不足，营养不均衡。每天吃足够的汤，满足乳汁分泌和汗液消耗。

七。摄入新鲜蔬菜可以增加肠道蠕动，防止便秘。过凉过凉的水果不宜食用。多吃动物肝、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。

八、膳食钙的摄入，推荐日常富含钙的食物:牛奶、虾皮、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲫鱼、黑芝麻等食物。严禁吸烟、饮酒，避免浓茶、咖啡等刺激性饮料。

黄色浆液性恶露已消失，转为白色恶露，保持清洁3周左右。分娩时伤口基本愈合，乳房因哺乳而变得饱满。母亲可以做轻体力劳动，但不宜长时间站立。如果她感到累了，她应该及时休息。有些妈妈已经能够简单地锻炼身体，这有助于保持放松的心态。

产后第三至第四周的饮食建议

九、第三、四周进入促进妈妈产奶、增强体质阶段。对于有哺乳需求的妈妈来说，第三周以后，吃一些产奶、催乳的食物，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤等。妈妈的恢复逐渐和宝宝的奶量合拍，时机刚刚好。

十、母乳喂养的妈妈每天至少要摄入3000毫升的水，以保证自身需要和母乳喂养的水分需求。

禁忌:生蒜、辣椒、胡椒、烟、酒等刺激性食物。

过敏反应:哺乳期的妈妈要特别小心，在医生的帮助下找出食物中可能的过敏原。