月子饮食旧观念PK新看法，有何饮食秘诀

月子饮食旧观念PK新看法，有何饮食秘诀

传统的月末饮食可以说是谨小慎微，小心翼翼，充满了很多禁忌。但是，生完宝宝后，被“削弱”的新妈妈们，真的需要好好弥补。如何弥补是有讲究的:

一、注意产后恶露，

二、关注产后抑郁症，

第三，适当移动，

第四，注意个人卫生，

第五，合理安排性生活，

第六，及时检查，

七、不要吹凉风。

产后第一件事就是补血

常见的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金百合、桂圆肉等。补血食疗有炒猪肝、猪肝红枣汤、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏米粥、黑木耳红枣饮料等。

产后饮食一定要清淡

可以多喝原味蔬菜汤，不要吃西瓜、冬瓜、梨等生冷食物。不能吃辛辣刺激的食物。饮食清淡，多吃蔬菜水果。

月内合理饮食小贴士:

1。猪肝适合早上和中午吃。

2。蛋黄中的铁对贫血产妇有效。

3。扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

4。胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

5。糯米味甘性平，能补中益气，而红米带油则是产妇的贵补。

6。猪腰具有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的作用。

7。芝麻含钙高。多吃可以防止钙流失和便秘。

8。猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。

9。芹菜纤维含量高，多吃可以预防产妇便秘。

10。黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。

无论如何，既要注意饮食的多样化，保证各种营养素、维生素、矿物质和热量的供应，又要防止营养过剩，导致产后体重增加过快，出现肥胖。