产后补充气血的食物_产后

食材:当归4克，芍药4克，大枣3枚。

做法:将材料洗净，加入3碗水，熬成1碗即可饮用。

功效:此汤可改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸四肢酸痛。

### 牛奶鸡蛋粥

食材:小米、牛奶、鸡蛋、红糖

练习:

1。小米洗干净。

2。将锅放在火上，加入适量的水和小米，用武火煮沸，再用小火煮至粥稠，打入鸡蛋，微煮，用红糖调味后即可食用。

功效:牛奶鸡蛋粥有补脾胃、补气血、活血的功效。适用于产后虚弱，口干口渴，产后腹泻，产后血痢，产后恶露不绝。是女性很好的保健品。

### 参归黑鸡汤

原料:乌鸡、人参、红枣、盐、葱、姜各适量

练习:

1。将鸡宰杀，用开水焯一下，去毛，剖开腹部和内脏，用清水洗净备用。

2。人参、当归用水洗净，切块备用。

3。砂锅洗净，将鸡肉放入砂锅中，放些水，放在炉子上煮至鸡肉熟透。去除骨头，然后加入人参和当归，煮大约40分钟。然后加入精盐调味，就可以喝汤吃鸡了。

功效:可治疗和补益妇女产后气血不足引起的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠、气短、懒言懒语、心悸、厌食等。

### 糯米鸡汤

食材:鸡腿2只，糯米半杯，米酒1杯，当归10g，黄芪10g，枸杞子10g，红枣15枚，黑枣15枚。

练习:

1。鸡腿切块，用开水焯一下备用。

2。把所有的中草药用水稍微洗一下。

3。糯米洗净加一锅水煮成糯米粥。

4。将煮好的糯米粥过滤，取其米汤。

5。将鸡腿放入米汤中，然后加入药材和米酒，小火炖1小时。

功效:鸡腿粗，含有大量蛋白质，有助于组织再生和细胞生长，能补充产妇产后所需的营养，加速身体恢复。而且鸡肉脂肪、胆固醇、热量低，最适合想要重现苗条曲线的产后妈妈们。

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