哺乳后期多吃它，无痛顺利回奶！

哺乳后期多吃它，无痛顺利回奶！

很多妈妈因为没有及时回奶，容易出现乳房胀痛等各种不适，给产妇带来很大的痛苦。无痛母乳喂养？其实没你想的那么难！想想你催乳的时候都做了些什么？回奶，反着做就行了？！

①停止食用特殊奶制品。我喂的时候鲫鱼汤猪蹄汤没少喝。我决定回奶后，就没做这些东西吃了。

②少吃米饭，七八分饱。特别是蛋白质不能少，就是肉蛋还是要吃，因为牛奶的质量还是要保证的。

③适当吃一些回奶食物。如山楂、韭菜等。

？山楂:具有健胃消食、生津止渴的功效，其良好的消食功能可以帮助产妇泌乳。

？韭菜:属温性食物，有壮阳作用。它通过驱散体内的寒气来帮助调节月经和恢复乳汁。

这样吃，过了一段时间，奶水自然就少了。

糖渍山楂丸

准备食材:山楂500g，白糖100g，冰糖30g

第一步:将山楂洗净，去掉山楂茎，用筷子从山楂茎上向前捅，去掉山楂核。

第二步:锅中倒入适量清水，加入白糖和冰糖，大火烧开，一会儿换成中火。

第三步:汤浓时，加入山楂。

第四步:将山楂放入水中煮10分钟，关火。

第五步:山楂冷却后，将蜜饯山楂连同果汁一起放入密封容器中。

荷叶山楂茶

准备食材:干荷叶10g、干山楂20g、薏苡仁10g、陈皮10g、水700ml、冰糖少许

第一步:将干荷叶、干山楂、薏米、陈皮略洗，然后捞出放入锅中。

第二步:锅中倒入700毫升水。

第三步:大火烧开后，转中火继续煮5分钟。

第四步:根据自己的口味往杯子里放冰糖

第五步:然后将茶叶倒入杯中，搅拌融化冰糖，即可饮用。

韭菜炒鱿鱼

准备食材:鱿鱼(鲜)500g、韭菜20g、大蒜10g(白皮)、生姜5g、植物油60g、酱油5g、盐3g。

第一步:韭菜洗净，切段。将大蒜压平，切丁，姜切片。

第二步:将鱿鱼切开去掉骨头和内脏，从鱿鱼须中挤出圆齿扔掉。鱿鱼洗净，切成两半。在里面剪出十字图案，然后剪成碎片。

第三步:锅中加入40g油，加热。加入姜片和蒜末，炒香。鱿鱼中加入15克酱油，炒1分钟左右，捞出，然后将20克油倒入锅中，加热，撒上蒜末，炒香。加入韭菜翻炒1分钟。

第四步:将鱿鱼倒入其中，再煎30秒。

第五步:出锅前，加入3克盐，翻炒即可食用。